المستمرة الأرشيف - نساء الامارات

قرووب %نظام التخفيف والرياضة المستمرة% الجزء الرابع مشاكل الحمل

مرحباااااااا بنااااااات قروبي ااااالعزيزااااات اليوم بفضل الله ثم فضلكم تم افتاااااح الجزء الرااااابع

اااان شااااااء ااااالله فااااال خير على الجميع وبدااااية موفقه………………

شعاااااارنا لهذاااااا ااالجزء هو :اااااانحف كيلو كل اااااسبوع من دون جوع

أأأأأأأساسياااااتنا لهذااااا الجزء

يوميااااااتكم الحلوه +وجباااااتكم صحية +ريااااضتكم الشيقة =ميزااااانكم بااااالجمعه

المجموعاااااات الثلاث اااالمشاركه معنا هي :

رااااااااااااااااااااااح تنزل انتظروها

ما رجدت يالسه اتريا
اكتر من هيك حماس ما فيه!!!
يعطيك العافية غلا.

الصور الخاصه بكل مجموعه هي :

التوقيعات الخاصه بكل مجموعه هي:

اتمنى الكل يلتزم بالون مجموعته في كتابة التقريرات وتم بحمدالله موفقااااات عزيزااااتي

استغفر الله الذى لا اله الا هو الحى القيوم واتوب اليه

باذن الله راااح نبتدي من اليوم مسابقة روووح التحدي الي راااح تكون بين الثلاث مجموعات

المجموعه الي مشتركينها راح يخسرون اكبرعدد من كيلوغرامات في الاسبوع راح يفوزوون بالمرتبه الاولى +درع +لقب
The Big Loser Of The Week

بدايه موفقه للجميع واتمنى يكون التحدي بروووح مرحه وطيبه بين الكل وراااح نشوف كيف الاصرار والعزيمة وقوة الارادة بين كل مجموعة

كنت اتريا القروووب يفتح ع احررر من اليمر ^^

اتمنى اتمنى اضبط نفسي واتشجع اكثر ،

هاي اول مره اشارك وادخل فيها بقروب ،

وأول مره بحياتي اسوي رجيم خخ ،

وان شاء الله تضبط ، ع الاقل انزل 4 او 5 كيلو هالشهر ><

،، ،، ،،

موضوع حماسي ، وان شاء الله آخر كل يوم بنزل تقريري اليومي ،

تحياتي // كلي آمال ~

يوميات قروب %نظام التخفيف والرياضة المستمرة% لشهر يونيو (: لسلامتك

السلام عليكم ورحمة الله وبركااااته …

عدنا اليكم من جديد لكن بوجه وطله يديده حابين فيها الكل يفيد ويستفيد في هذا الشهر ….

حبايبي هدفنا في هذي اليوميات اتاحت الفرصه للجميع للمشاركه من دون تحديد عدد مشتركين او قوانين معينه …….

…..حابين نعطي الجميع الحريه في المشاركه لكن مش حرية الاكل طبعا في فرق…. كل الي عليكم انه تشرفونا بتواجدكم ومشاركتنا يومياتكم الطيبه عشان نحكم عليها من خلال :

* الوجباااات الصحية

* النظام المتبع يكون صحي وغير قاسي وفيه نوع من الحرمان

* الرياضة تكون مستمره واقل شي 3 أيام في الاسبوع وقتها لا يقل عن 30 او 45 دقيقه

* الماي الي هو أساس كل نظااام صحي يجب انا لا يقل عن لترين الي هم 8 أكواب في اليوم

* الابتعاد عن الادويه الكيماويه والمسهلات التي تعود بالضر واللاذى على اجسامنا

بما انه اليوميات مافيها أي قوانين او تحديد مشتركين رااح نسمح للجميع بالتعليق على التقارير حيث ان الكل يبني علاقات مع المشتركين الاخرين وتتيح الفرص للستفاده اكثر من تجارب الاخوات المتواجدات في القسم سواء مشترك جديد او قديم …….

أهم نقطه تركز عليها يومياتنا هي نقطة الميزاااان الي راااح يتحدد بأذن الله أنه يكون كل جمعه من نهاااية كل أسبوع عشان الكل يستنتج نتيجة كل اسبوع يبذل فيه مجهود …… اليوم اول يوم والي حابه تكتب يومياتها او مشاركاتها حياه الله معنا والله يوفق الجميع ويوصلنا الى اهدافنا …….

على كل مشتركه قبل أن تشارك بيومياتها تكتب لنا وزنها عشان نشوف الفرق وقت الميزااان ..

حبايبي حابين نعيد مسااابقة القراااان الكريم الي حابة تشارك فيها رااح نبتدي من باجر باذن الله المسابقة عبارة عن قرات ماتيسر لج من القران يوميا وكتابة الصفحة + السورة+ رقم اخر اية وصلتي لها في اخر التقرير اليومي …والي تختم اول لها الاجر من رب العالمين وهدية بسيطة منا ويزاكم الله خير ….

شعارنا لهذي اليوميات هو:

تخلصي من السمنة وعيشي حياتك بالرشاااقة دووووم متهنيه …..

أنآ بشآركْ.. أؤلهم

الأسم:shooge

الوزن: 47.9
الطول:156
الهدف:44
^^

موفقات خواتي

مبروك افتتاح موضوع اليوميات …
وان شاء الله التوفيق للكل وكلنا ننزل في هالشهر قبل رمضان ^^
ومشااااااركه ان شاء الله يومياتي وياكم ….

مبرووك افتتتاح الجزء اليديد
ويعطيج العافية على مجهودج غلوية ..

الاسم : خاطري مجروح
الوزن : وزنت في البيت كان 68.4 وزنت عند نيوتريشن 68.1
هدفي الثاني باذن الله 63 ..
بشارك في القران باذن الله …
ويومياتي من باااجر لانه هالفترة الصراحة ماعرف شو اكل ..
ربي يهون عليك باباتي ويردك لنا البيت باقرب فرصة ..
وربي يشفي كل مريض مسلم يااااارب …

مبروك افتتاح اليوميات عزيزاتي

بالتوفيق

وانا كمان حابه اقولكم مبروك واشارك معكم

انا وزنى الحالى 76
وطولى 164
الهدف 68 كيلو

أفتتاح باب التسجيل لجزء الثاني من قروب %نظام التخفيف والرياضة المستمرة% مشاكل الحمل

مساااااء الخير بناااات شحالكم عسااااكم بخير قبل كل شي احب اقول لكم كل عام وانتوا بخير بمناسبة العيد الاضحى ……… طبعا مثل ماتعرفون نحن كنا مجموعه طيبه من البنات في الجزء الاول الي تم في تحقيق جزء من الهدف الي كان بفضل الله وبفضل بنات القروب وعزيمتهم وعلى هذا الاساس حبيت افتتح الجزء الثاني منه لتكملت اهداف المشتركين منه طبعا باب التسجيل مفتوح من اليوم نستقبل المشتركين الجدد الي حاب يشترك معنا ما عليه سوا يكتب لنا البيانات التاليه:
الاسم:
الوزن:
الطول:
الهدف:

طبعا راح نبتدي في الجزء الثاني باذن الله يوم الاحد القادم بتاريخ 13112017 والله يتمم لنا على خير واتمنى الكل يشارك من دون تردد وانا ارحب بالكل في قروبي هذا ……………..

راح احط لكم الجدول الي من خلاله راح تشوفون اسامي المشتركات الي كانوا في الجزء الاول مع المده الي كانوا فيها ونتايج نزولهم في هذي المده واتمنى تكون حااافز للكثير من الي حابين يشتركون وينا ومرحبا وسهلا بالجميع اختكم …………….غـــــــــــــــلا نفسي اي استفسار بخصوص القروب تقدرون تراسلوني من خلال هالمكان او برسايل خاصه وان شاءالله راح اكون عند حسن الظن وللقروب نفسه له مشرفه الي هي الاخت Al3imea راح نكون متواجدين لرد على اي سؤال من الاسئله………..

السلام عليج .كل عام وانتي بخير
أنا يديده ع المنتدى الصراحه حبيت الموضوع وأبي أشارك

السلام عليج .كل عام وانتي بخير(غلا نفسي)
أنا يديده ع المنتدى الصراحه حبيت الموضوع وأبي أشارك

انا كمان نفسي اشترك معاكم
الوزن:75
الطول:161
الهدف:اول هدف 5 كيلو

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة امل الغفلي

السلام عليج .كل عام وانتي بخير(غلا نفسي)
أنا يديده ع المنتدى الصراحه حبيت الموضوع وأبي أشارك

وعليكم السلام والرحمه حياج الله اختي وانتي بصحه وسلامه اختي القروب راح يفتح الاحد الياي يعني بيكون اول يوم نبتدي فيه التخفيف فكتبي بيناتج عشان من الاسبوع الياي اكتب اسمج ويانا في القروب واذا حابه اي استفسار حياج الله لا تترددين وتقدرين تدخلين على الجزء الاول من القروب وشوفين النظام كله وتجارب الخوات ……….موفقه…..

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة احلي ماما

انا كمان نفسي اشترك معاكم
الوزن:75
الطول:161
الهدف:اول هدف 5 كيلو

هلا اختي حياج الله ابتداء التخفيف بيكون يوم الاحد القادم فستعدي لخوض التجربه معنا موفقه…..

مشكوره فديتج
وزني:٥٧
الطول:١٥٣

الجزء التاسع من قروب%نظام التخفيف والرياضة المستمرة% حيااااكم :) تأخر الحمل

الجزء

التاسع

من

قروب

% نظااام التخفيف والرياضة المستمره%

يعووووود من جديد …….

جداااااول المشتركين :

التواقيع الخاصه بالفريقين :

طبعا عندنا فريقين وكل فريق يتميز من ناحية :

* اللون

* التوقيع

* المشاركة اليومية

نظامنا يعتمد على التخفيف وليس الحرمان فا على هذا الاساس عدنا يوميا :

3 وجبات رئيسية *الريوق _ * الغداء _ العشاء.

وجبتين أسناك : * الضحى _ * العصر .

شرب الماء شي أساسي لا يقل عن 8 أكواب يوميا .

الرياضة ضرورية ولا تقل عن 3 أيام في الاسبوع ولمدة لاتقل عن 45 دقيقة .

اليوم اول يوم لليوميااااات وراااح يكون جدولنا للوجبات كالتالي

الريوق :……..و……. يحسب له نقطه

اللاسناك 1:…….. و…….. يحسب له نقطة

الغداء : …….. و…… يحسب له نقطة

اللاسناك2: …….و…… يحسب له نقطة

العشاء:…….و…… يحسب له نقطه

الرياضة : …. دقيقه او ساعة يحسب لها نقطتين

الماء: …… كوب او لتر او لترين يحسب له 3 نقاط

بهذي الطريقة يكون عندنا المجموع 10 نقااااط أساسيه للوجبات والنشاط اليومي + 3 درجات فرعية تقسم كالتالي:

*وضع التوقيع + لون الفريق يحسب عليه نقطة

*المشاركة اليومية يحسب عليها نقطة

* اللتزام بيوم النظام الذي سيكون من السبت الى الخميس و يوم الميزان الذي هو سيكون باذن الله كل جمعه من كل أسبوع يحسب عليه نقطة

وأيضا نقطتين للفائز بللقب نظووومة الاسبوع + خصم نقطتين من دبدوبة الاسبوع
………………………………………….. …………………….

ملاحظه : جدول المشتركين قابل للتغير في حين زاد العدد لكن سيكون التغير بداية كل أسبوع

تاااااابعوناااا وشجعونااااا تواجدكم يزيد من عزيمتنا وحماسنا للوصول الى الهدف ….

مووووووووووووفقه

اهئ اهئ انا امتن وحده ابا اضعععععععععععععععععععف

موفقات ان شاء الله

وين الناس اليووووم؟

الريوق :روب خالي الدسم وخيار

اللاسناك 1:عصير البقدونس وليمون مفيد لحرق الدهووون +يصفي الكلى

الغداء : سالمون مشوي + سلطه خضرا

اللاسناك2: تفاحه خضرا

العشاء:خياره وحده

الرياضة : 30 دقيقه على السيكل بسبب الم الرجل مااروم اطول اكثر بس من باجر بقسم صبح وعصر

الماء: لتر ونص الحمدلله

وتم بحمد الله

هلا صبااااياااا كيفكم …..

تقرير اليوم طبعا انا هذا الاسبوع نوية اصوم شعبان على الاقل اسبوع ناخذ فيه اجر ونعود اجسامنا على الصيام في هذا الجو الحار الصراحه جدا متعب الصيام اللهم ارحمنا برحمتك يارب وهون علينا صيام رمضان …..

قبل الفطول مشي 15 دقيقه على جهاز المشي +10 مرات تمرين معده

فطرت 3 تمرات و500 ملي ماي ولبن اب

فطوري كان كوب شوربة خضار + قطعت استيك سمك مشوي بعدها حليت باصبع توقي لاني حسيت بدوخه بعدها شربت كوب عصير توت ….

حاليا اشرب عصير ليمون نعناع وقبل النوم بشرب ماي السحور بيكون 3 تمرات ولبن اب وتم بحمد الله …..

السلام عليكم حبيباتي
يالا يا بنات نشجع بعض ونحاول نلتزم علي قد مانقدر

تقريري
فطاري : كلت 2 توست أسمر كبير +بيضه مسلوقه ومعلقه جبنه وشربت شاي حليب
سناك : تفاحه
غداي : صدر دجاجه وسلطه خضراء طبق كبيرررررررر وكنت دايخه وعاوزه احلي كلت 2 مكفيتيز مع شاي احمر بالنعناع
وطبعا حذفت الاسناك لأنه كتير الغدا
العشا شربت شاي حليب وكلت تفاحه
الميه شربت ليترين والرياضه للأسف معملتش لأن رجلي كانت متشنجه شويه

افتتاح باب التسجيل لجزء الثامن من قرووب % نظام التخفيف والرياضة المستمرة % لسلامتك

السلام عليكم ورحمة الله وبركاااته …

عدناااا اليكم من جديد خواااتي العزيزات من اجل نجدد القاء والحمااااس والتشجيع للوصول الى الهدف الذي بداء يصبح قريب بااااذن الله ……بفضل الله ثم بفضل مجهود الجميع لقد وصلنا الى افتتاح باب التسجيل لجزء الثامن والذي هو الجزء الي رااح يكون متنوع ومتميز باذن الله طبعا كل جزء له خاصيته لكن هذا الجزء رااح يكون حافل بالكثير من المميزااات والمفاجاءت ……والمثل يقول كل شي في وقته حلو كل الي اقدر افيدكم فيه حاليا اني راااح احط لكم لنكات جميع الاجزاء الي تم المشاركه فيها عشان الكل ياخذ خلفيه عن قروبي واتمنى انه الكل يشارك من دووون اي استثناء وانا استقبل الكل وحياااااكم الله خوااتي اي استفسار انا موجوده سواء على الخاص او العام والله يقدرني اكون عند حسن ظن الجميع موفقااااات…

https://forum.uaewomen.net/showthread.php?t=969488

https://forum.uaewomen.net/showthread.php?t=996383

https://forum.uaewomen.net/showthread.php?t=1007906

https://forum.uaewomen.net/showthread.php?t=1018540

https://forum.uaewomen.net/showthread.php?t=1028948

https://forum.uaewomen.net/showthread.php?t=1038015

https://forum.uaewomen.net/showthread.php?t=1047433

لتسجيل في التجمع الجديد يجب تعبئةالبيانات التاليه :

الاسم ………………..

الوزن الحالي ……………..

الهدف لهذا الشهر ( يجب تحديد من5 الى 10كيلو) مثال انا هدفي 5 كيلو

وشكرا لختياركم قروبي…… بفضل الله ثم بتواجدكم تتحقق اهداف القروب ……موفقييين ..

أنا أنا أنا اول وحده أبا أشترك

طولي: 151

وزني يوم الجمعه باذن الله بخبركم بس تقريبا 76

هدفي أصير 69.9 . يعني أدخل عالم الستينات باذن الله

يزاج الله خير عالمجهود المبذول

الله يرزقنا الرشاقه بصحة و عافية

خواااااتي العزيزااااات اليوم هو اول يوم للتسجيل وباذن الله يوم السبت الموافق 2842012 سوف يكون اخر يوم للتسجيل في الساعه العاشره صباحا سوف يتوقف التسجيل لبداء التجمع في يوم الاحد الموافق 2942012 موفقااات

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ميمي الشقية

أنا أنا أنا اول وحده أبا أشترك

طولي: 151

وزني يوم الجمعه باذن الله بخبركم بس تقريبا 76

هدفي أصير 69.9 . يعني أدخل عالم الستينات باذن الله

يزاج الله خير عالمجهود المبذول

الله يرزقنا الرشاقه بصحة و عافية

حياااج الله حبوبه وضحي لي كم كيلو ناويه تنزلين حددي الرقم موفقه وشكرا لختيارج قروبي ….

مسا الورد

اكيييييد انا وياااكم

بس راح احط بياناتي على يوم الميزان فالقرووب

احس يوم اكتب يومياتي التزم فالرجيم
لاني اوضح لكم اني قدهااا ^^

الى الامااام دائماا

أنا وياج ياغلا
وزني 77 وهدفي انزل 5 كيلو اذا الله راد

انا بعد وياكم في الجزء الثامن وان شاء اكتب وزني عقب الميزان يوم الجمعة

الوزن الحالي: يوم الجمعة بحطه

اتمنى انزل فالتجمع هذا :4 كيلو باذن الله

قرووب %نظام التخفيف والرياضة المستمرة% تأخر الحمل

[CENTER]السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

ابدا موضوعي بذكر الله سبحانه وتعالى بقولي لا اله الا الله وحده لا شريك له, له الملك وله الحمد وهو على كل شي قدير, واللهم صلي وسلم على سيد المرسلين سيدنا محمد صلى الله عليه وسلم وبعد.
مساء الخير خواتي العزيزات شحالكم عساكم بخير وعافيه طبعا انا عضوه اعتبر يديده في هذا المدونة ماصارلي فتره طويله فيه لي مشاركات بسيطه وكانت في قروبات الرجيم طبعا اكثرها لانه مافي وحده منا ما تعاني من السمنه ولكل وحده سببها ………المهم ندخل في صلب الموضوع حبايبي انا اختكم غلا حبيت افتح قروب والي اتمنى اني احصل منه المشاركات الطيبه منكم والهدف من هذا القروب هو التشجيع ثم التشجيع ثم التشجيع ونحط كمن خط تحت هالكلمه لانه الكل يبا يضعف والكل يتحمس بس تيه فتره ويتكاسل وينسى الهدف الي هو يباه فالغرض من هذا القروب انه الكل يشجع الثاني ويهون عليه مسيرته طبعا التشجيع هو شي اساسي لنا لتعدي المرحله بس بعد فيه عامل اكبره من الي هو (الارادة والعزيمه)اذا توفرو في نفس الوقت نحن بنكون حطما الهدف الي نباه واكثر ……….خواتي انا حبيت اسمي هذا القروب بهذا الاسم لاني انا انسانه صار لي مده طويله في عالم الرجيم ماخليت رجيم وماخليت جاي ولا شورت ولا كريم ماستخدمته خخخخخخ كنت مستودع تجارب ما شاءالله عليه ههههههههههه اللهم لا حسد بس الحمدالله ماوصلت للحبوب او الابر او العمليات لين اهنيه واستووووب……اكتشفت من الرحله الطويله في عالم الرجيم انه اصح وانفع طريقه هي التخفيف مش الحرمان او التقيد بوجبات معينه كلنا مانحب التقيد ونمل بسرعه عشان جيه تشوفين عمرج اسبوع وبديتي تملين او تتكاسلين لانه نحن مانحب الشي الروتيني نحب نغير فليش نتعب نفسنا ونتعب نفسيتنا ويانا دام الحل سهل ……خواتي اسمحولي اني بطول وياكم في الكلام بس انا حابه اوضح لكم شوه الاشياء الي مريت فيها وشوه هي تجاربي عشان الكل يستفيد قبل لا نبدا الخطوه اليديده .جربت كل انواع الرجيمات رجيم التمر ولبن رجيم الكيماوي رجيم الشوربه الحارقه و…….الى اخره نزلت ماقولكم مانزلت بس ودرته ورديت لاني حرمت جسمي من وااايد اشياء تفيده هذا الغلط الي نحن نسويه نبا شي ينزلنا بسرعه بس مانفكر اذا له مضره او لا طبع اختكم بعد هالتجارب الفاشله جاسها التحبط والياس وصل لمرحلة الكأبه ليش بعد كل هذا التعب مافيه نزول اواستقرار وبمعنى رضى عن النفس أهنيه بدية اول خطواتي اني يلست اجلب النت فوق تحت اسوي بحوثات لين دخلت هالمدونة وشتركت بعدها دخلت ع قسم السمنه وكل يوم ايلس عليه بساعات لين ما قريت عن تكسير الدهون ورحت على طول اسال قلت مب خسرانه شي حزتها كان وزني 113 بنات هذا كان وزني ورحت وانا شاده حيلي خخخخخخ وطبعا كلي ثقه وشاقه الحلج ماشاءالله انه غلا راح تبدا حياه جديده دخلت وقابلت المدربه شرحتلي شوه هو التكسير قلت هو واحد اثنين ثلاثه وانه لا تحطين املج انه هو يكون الدافع الاساسي لنزول هو مساعد بس عليج بنظام صحي هو التخفيف وليس الحرمان منها يابنات بديت برجيم التخفيف كملت شهر في الجلسه نزلت تبارك الرحمن في خلال هالشهر 5كيلو ورديت بعد جددت نزلت 3كيلو بس هذا كله مش من التكسير لانه اغلبكم يعرف انه التكسير هو يقلل السولولايت وينزل الدهون ويرتب الجسم ويشده انا كنت اخفف من اكل مع الرياضه المستمره وكثرة شرب الماي هذا له دوووور كبير كثرووو من الماي و نزلت نزول صحي من دون تعب ولا مرضى بعدها حبيت اشجع اكثر دخلت في قروب اهنيه مع خواتي في المدونة وكملت معاهم لين نص رمضان وبنفس النظام ونزلت والحين انا وزني 100والله الحمد نزولي كان اشوي اشوي في الاسبوع كان كيلو او نص ومرات بالجرامات مع هذا كنت استانس وناقز لاني بذلت جهد بس ماراح ع الفاضي وهذا النزول تعرفون شوه كانت فايدته انه طول رمضان كنت اكل اكل عادي مخففه ولا كنت احرم نفسي من شي والله ياخواتي والله ع كل كلمه شاهد كيلو واحد مازدت في شهر رمضان مارديت الي نزلته كنت العب قبل الفطور بس ع الخفيف بس كنت اكل بالمعقول بس مازدت الزياده الي تردج دبل من الرجيم الحرمان بعد العيد لانه ماشاءالله عيد ورحلات ومناسبات زدت والله الحمد تقريبا 600غرام بس …..السموحه منكم خواتي على الاطاله بس حبيت اوضح بعض الاشياء وخبركم بتجاربي طبعا القروب راح نبدا فيه باذن الله اذا كان فيه اقبال من باجر ان شاءالله .

اساسيات هذا القروب حبايبي اللانتضام والالتزام الشديد وماله هذا الرجيم مده معينه مفتوح لين تحسين نفسج وصلتي للي تبينه الي حاسه عمرها قادره ادش وتشارك بيومياتها لتشجيع حياها الله نحن مانبا نضغط على حد مافي رجيم معيا هو تخفيف من الاكل والاكثار من شرب الماي مع الرياضه المستمره شوه ماكانت من رياضه نبدا الاحد لين الخميس بيكون اخر يوم في رجيم و بيكون لكل اسبوع يوم الجمعه هو يوم كسر الرجيم تاكلين الي في خاطرج بدون التزام لازم نكسر في هاليوم عشان الجسم ينصدم من نظامج ويرد يحرق اكثر طبعا نحن طول الاسبوع نخفف من الاكل اما الجمعه مافي تخفييف كلي ع راحتج عشان تحسين بالفرق مع الايام اذا تعودت معدتج على التخفيف راح تخلين الجمعه بعد تخفيف لانج تعودتي ….فخلي اختي شعارج لكل رجيم هو الابتسامه القناعه والرضى عن النفس اذا توفرت هالاشياء ماراح تتحبطين او تنظرين لنفسج بيأس او تراجع شوه ما كانت النتيجه ابتسمي وقولي الي ياي احسن باذن الله …….فنقول
بسم الله الرحمن الرحيم

اول مشتركه في القروب هي: غلا نفسي
الوزن السابق :113
الوزن الحالي 100
الهدف :65

التسجيل مفتوح لين الساعه 12:30 فليل اتمنى الكل يشارك وحياكم الله

[RIGH

[/RIGHT] [/CENTE

الله يوفقج
انا معاج في الكلام الي تقولينه انا خبصت شو مش شوي شويات
انا بشارك معاج الحين من اربع ايام مخففه وامشي ساعه على المشايه واسوي رياضة البطن

ريح سهيل

وزني :96كيلو

الهدف:70 كيلو
وبتوفيق للجميع

مرحبا بج اختي ريح سهيل وحياج الله ونتريا البقيه والله يوفق الجميع

ربي يوفقكن

هلا والله … ماشاء الله عليج الله يوفقج ويناولج اللي في بالج

ان شاء الله ببدا وياكم … لاني صج محتاية اضعف

وزني اليوم 70.3
طولي 152
هدفي الاول 65 كيلو

هلا فيج اختي الal3emia وحياج الله ويانا ونتظر المزيد من المشاركين …….

الجزء الثاني من قرووب % نظام التخفيف والرياضة المستمرة % تأخر الحمل

مرحبااااا بناااااات حياكم الله في الجزء الثاني من قروبنا ….. طبعا بفضل الله سبحانه وتعالى ثم بفضل جهودكم الطيبه تم بعون الله افتتاح القروب اليوم واتمنى من الله انه يتمم علينا بكل خير ونعمه وتكون معنوياتنا عاليه وخيره في هذا الجزء وادعي ربي انه يلهمني الصبر والنيه الطيبه والصافيه اتجاه كل وحده واكون عند حسن ظنكم باذن الله الواحد الاحد وسمي بالرحمن ونقول بسم الله ارحمن الرحيم نبتدي بقروووبنا اليديد……………………..

موووووووفقاااااات عزيزااااااتي ………………..

صبااااااااااااااااااااااااح الخير رفيقات درب الرشااااااااقه
مبروووووووووووووووك علينا الافتتاح
و اتريوا يومياتي
و ان شاء الله ربي يسهل علينا جميعا

بسم الله الرحمن الرحيم

مبرووك على افتتاح القرووب ^^

وبإذن الله كل العضوات بيلتزمون بقوانين القروب لأنها بصراحه قوانين حلوه وعادله

وأتمنى التوفيق للجميع ..

هلا …

اتصدقييين كنت اتريا متى تستوي الساعه ١٢ بس عشان اتنزلين الموضوع … الف مبروك يلا

شدوا حيلكم واتحمسوا

اممممم

بسألكم ان سمعت ان الوحده اذا فيها الدوره مب زين اتسويي رياضه صح ولا لا ..؟؟

وسؤال ثاني اذا حطينا يومياتنا بالصور عادي صح .،؟

هلاااااااااااا حبوباتي ومبروك وعسى رب العالمين يوفقنا أجمعين يا رب ونستوي رشيقات

حبيبتي مكة مدينة لا بالعكس هي زينة بس لا تكون رياضة عنيفة المشي زين في هالحالة أوكي

ساره انا ناويه ااتمرن على الاوربتراك جان تعرفينه …

جنه تركضيين .. ،؟؟ *

افتتاح باب التسجيل لجزء السابع من قرووب % نظام التخفيف والرياضة المستمرة % لصحة الحمل

ااااااالسلام عليكم ورحمة ااااالله وبركااااته شحااااالكم بنااااات وصباااايااا …..عدنااااا من جديد لتجديد ااااالتواصل بيناااا على خير وصحه ورشاااقه …….مر على توااااصلنا في عالم التخفيف والرياضه شهر كامل في الجزء السادس وااالحمدالله مر على خير وااااليوم راااح نعيد اااالتواصل في هذااا المسار لكن في جزء جديد وهو الجزء السابع باذن الله الي بفضله سبحانه وبفضل مشتركينه راااح يتم التواصل والمثابره الى عاااالم الرشاقة خوااااتي العزيزات كاااالعاده نطمح للمشتركيين جدد ولوجوه جديده تتنافس معنا في هذا المجاااال …… طبعا فيه الي يعرف هذا القروب وفيه الي بيكون اول مره مار عليه فنحن لتوضيح سياسة القروب واعطاء اكثر خلفيه للمحبين التواصل معنا راااح احط لكم لنكااااات الاجزء كلها لتسهيل عليكم التواصل معنا ….. نبتدي باسم الله الرحمن الرحيم ……وهذي هي لنكااااات جميع الاجزاء اتركها بين ايديكم

https://forum.uaewomen.net/showthread.php?t=969488

https://forum.uaewomen.net/showthread.php?t=996383

https://forum.uaewomen.net/showthread.php?t=1007906

https://forum.uaewomen.net/showthread.php?t=1018540

https://forum.uaewomen.net/showthread.php?t=1028948

https://forum.uaewomen.net/showthread.php?t=1038015

بعد ان تصفحتم معنا الاجزاء نتركم لكم حريت الانظمام معنا في مسيرتنا الجديده التي سوف تبداء باذن الله الواحد الاحد يوم الاحد القادم بتاريخ 142016سوف يكون اول يوم لنا في التجمع في الجزء السابع …… للانظمام معنا لي عليكم سواء تعبئة البيانات التالية:

***** الاسم:

***** الوزن :

*****الهدف في هذا الشهر : (تحديد معدل النزل بالكيلو…مثال 5او4 كيلو في الشهر)

وحياااااكم الله معنا وموفقاااات الى طريق الرشااااقة

طبعا انا اول المشتركين في قروبي خخخخخ

الاسم : غلا نفسي

الوزن……راااح انزله باجر بعد الميزااان

الهدف:5 كيلو باذن الله

والله يسهل علينا يارب

الاسم : صغيره بس خطيره

الوزن 80

الهدف:5 كيلو ان شاءالله

ام_عواااشه
الوزن الحالي 70
الوزن المطلوب هذا الشهر 65
معدل النزول المطلووب 5كجم
ودمتم سالمين

أبااااااااا اشاااارك

الاسم: شوقي
الطول: 150
الوزن: 55
الهدف: 50 .. النزول 5 كيلو فالشهر إن شاء الله

واخيرا بشترك وياكم احم احم

الاسم : قماري

الوزن: حاليا 90 ممممم اقدر احط الوزن يوم السبت بما انا بنبدا يوم الاحد يمكن يتغير الوزن ليوم السبت
متفائلة ينزل خخخخخخخخخ…

الهدف : 8-10 صح وايد بس عندي مناسبة وان شالله بخفف عقب هالمناسبة بمعدل كيلو فالاسبوع

وايد رمست سووووووري

الاسم : احساس جديد
الوزن 89.7
الهدف:5 كيلو ان شاءالله

قرووب %نظام التخفيف والرياضة المستمرة% الجزء السابع مشاكل الحمل

اااااالسلام عليكم ورحمة اااالله وبركااااته خوااااتي اااالعزيزاااات

اليوم هو اليوم الذي سوف يشمل جميع المتشاركين في الجزء السابع من قروووبنا ااالجميل

طبعااااا بفضل الله وبفضل مجهود اااالمشتركين تم اااالوصول الى هذا الجزء اتمنى ااان يكون خير عليناااااا يارب نبدااااا معااااكم بتنزيل جدول أسماء المشتركين …………………

ولدينا هذي المره جدول جديد يشمل أسماء المشتركات الذين سوف يتم بينهم التنافس هذا الجدول يوضح لكل مشتركه المتنافسه المقابله لها سوى من نفس القروب او القروب الاخر جميع المشتركات تم توزيعهم على حسب الاوزان اتمنى من الكل التعااااون في هذا الشي وتعرف على المتنافسه المقابله لها ….الهدف من هذا التنافس هو التعرف على بعض وزيادة الاختلاط بين المشتركين + التشجيع والحمااااس للوصول الى الهدف بشكل اقوى هذيه المره ونتركم مع جدول المتنافسين ………………………………………….. ………

الاساسيات التي سوف تتنافس عليها المشتركات هي بان

كل متنافسه عليها ان تقيم متنافستها على النقاااااط التاليه وهي :

1) الوجباااات الرئيسيه وهي عبارة عن ثلاث وجبات(ريوقغداءعشاء)(نقطتين)

2)وجبات الاسناك عبارة عن وجبتين ( الضحى العصر)(نقطه)

3)شرب الماء الذي لا يقل عن 8أكواب (4نقط)

4) لعب الرياضة والوقت يتراوح من بين (3045دقيقه) (نقطتين)

5)كتابة اليوميات+التوقيع+لون الخاص بالفريق (نقطه)

وبهذا الشكل يشمل التقيم (10) نقاط على كل متنافسه يوميا تقيم تقرير او يوميات متنافستها على هذا الاساس ……طبعا انتوا تعودتوا اني انا الي اقيمكم هذي المره رااااح نشوف كل مشتركه كيف راااح تقيم المشتركه الي راااح تنافسها وهذا لا يعني اني مارااح اشوف التقيم راااح يكون تقييمي وانتقادي بعد تقيمكم اتمنى من الكل التعاون في هذا الشي .

جدول اليوميات او التقرير اليومي للمشتركات يجب ان يكون مبسط او على النحو التالي :

الريوق : س7:30 ……………..

الاسناك1:س 11:00…………………

الغداء:س2:30………………

الاسناك2:س5:00…………..

العشاء:س7:30……………

الرياضة :ساعتين

الماء: لترين ونص

طبعا هذا الجدول او التقرير توضيحي وليسالزامي او ملزوم على كل وحده اطبق نفس التوقيت المقصد منه اوضح لكم كيف تسهيل عملية كتابة تقاريركم اليوميه عشان كل وحده تقدر تقيم متنافستها بسهوله…

التواااقيع الي على كل مشتركه ان تلتزم فيها طول فترة الاشتراك وهي تشمل كل فريق وتوقيعه الخاص فيه ارجووووا من الجميع التزااام فيه وهو كالتالي:……………

موفقاااااااااات خوااااااااتي فـــــــي هذاااااا ااااااالجزء اتمنى ااالتوفيق للجميع

مساكن ورد اليووووم نبدا صح ؟

ااااااالمساااااابقاااات التي سوف تشمل هذا الجزء هي كاااالتالي :
مسااااابقة الرشيقااااات

تمشل هذي المسابقة المتنافسااات اللواتي سوف يحصلنا على اعلا معدل نزول على منافساتهم من الفريق الاخر او نفسه يعني راح تشمل هذي المسابقة اكثر من رشيقة هذي فرصتكم بنااااات شدوووو حيلكم نبا نشوف عدل هائل من الرشيقاااات الي راااح يحصولن على اللقب موفقااات

مسااااابقة السمينااااات

تمشل هذي المسابقة جميع المشتركاات اللواتي راح يزيد وزنهم او اهمالهم للوجبات + التخبيص اليومي الغرض من هذه المسابقه هو التشجيع للتخلص من هذا اللقب والوصل الى الهدف بشكل اقوى المسابقة فيها نوع من روووح التحدي وليس التفكير السلبي والتحبط موفقااات.

مسااااااابقة Big Loser

تشمل هذي المسابقة المشتركه التي سوف تحصل على اكبر معدل نزول بين الفريقين راااح تحصل على لقب Big Loser+ سيدي يشمل تمارين رياضيه مفيده+ وسام التميز

مسااااابقة Sport Lady

تشمل هذه المسابقة المشتركه التي تحصل على اكبر معدل في النشاط الرياضي طواال الاسبوع والذي لا يقل عن 45 دقيقه يوميا سوف تحصل الفائزه على لقب Sport Lady+سيدي تدريب الرقص الشرقي + وسام العطاء .

وهكذاااااا تم توضيح جميع ااااالمسابقااات التي سوف تشمل جميع المشتركين في هذا الجزء موفقااااات خوااااتي والى الامااااااام

*
.
.
وِٱللۂ إنٌيّ طٌوِل ٱليّوِم قَٱعدُۂ ٱتُريّٱجَ تُفُتُحًيّيّنٌ ٱلموِضوِع ؤوِٱٱٱٱيّدُ مسًتُٱنٌسًۂ وِإنٌ شّٱء ٱللـۂ ٱتُم ٱلوِنٌٱسًۂ وِتُزيّدُ ٱلعزيّمة ^^

وِٱللۂ يّعيّنٌۂٱ ٱلليّ وِيّٱيّ مم.. أظٌنٌ ملٱك..! عٱدُ صِدُقَ لٱزم أكوِنٌ حًريّيّصِة بّكل نٌقَطٌة وِخٌآآآآآآصِة

ٱلمـآيّ..+ٱلريّٱٱضۂ>> أنٌٱ تُقَريّبّنٌ أسًوِيّ ريّٱضۂ حًوِٱليّ سًٱعۂ لـ سًٱعۂ وِنٌصِ وِإنٌ شّٱء ٱللـۂ ٱلتُزم بّۂٱلشّيّ

موِفُقَيّنٌ بّنٌوِتُٱٱٱٱٱٱٱٱٱتُ
.
.
*

مبروك يا بنات
يالهوي غلا بتنافسني

دنا غلبااااااااااااااااان

وعليكم السلام ورحمة الله ..

مبروك افتتاح القروب ..
ومشكورة غلا نفسي على جهودج الله يعطيج الصحة والعافية
والله يسهل علينا ويرزقنا الصحة والعافية يميع..
وموفقين خير ان شاء الله ..

نظااااام قروبناااا ااالعزيز الي الاغلب عنده خلفيه فيه نظامنا هو نظام تخفيف وليس بحرماااااان ويشمل هذا النظام ثلاث وجبات رئسيه + وجبتين سناك بهذي الطريقه نحصل على 5 وجباااااات يوميا …….الماء ثم الماء ثم الماء أهم عنصر يمشي عليه قروبي واتمنى انه شربه لا يقل عن 8 أكوااااب يوميا والي تساوي لترين …..الرياضه عنصر مكمل للنظام ويجب الا يقل معدل النشاط البدني عن 3 أيام في الاسبوع اتمنى الكل يكون ملتزم بهذي الاساسيات والمكملات للنظامنا…….

ملاحظه جداااااا مهمه للجميع المشتركين في حالة عدم التزام اي مشتركه بالقواااانين التايه :

1) كتابت اليوميا يوميا الا في حالة وجود ظرف يرجاء الابلاغ عنه واقصى حد (3 أيام ) للغياب .

2) وضع التوقيع والتزام بلون الفريق المنتسبه اليه.

3) نظام صحي سليم 100% غير ضار بالجسم والصحه

4)اللتزااان بيوم الميزااان والي هو ( يوم الخميس صباحا)

5) التزااام بيام التخفيف والي هي من (السبت الى الاربعاء )

سوف يتم سحب أسم المشتركه من القروب في حالة تكرر عدم التزام بهذي الاساسيات لمدة 3 ايام ونعتذر عن هذا القرار لكن نتمنى التعاااون من الجميع وشكرا .

قرووب %نظام التخفيف والرياضة المستمرة% الجزء الخامس مشاكل الحمل

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

خوااااتي بنااااااات قروبي مثل ماااااااتعودنا بعد مرووور شهر على كل جزء نفتتح جزء جديدي في لمتنا الحلوه ….

ااااااليوم نحن معااااااكم في الجزء الجديد من قروبنا الحلو الي بفضل الله تعااااالى وفضل جهودكم تم افتتتاحه …..

الله يدووووم علينا هذا التجمع ويكوووون خير يارب علينا …………….والله يسر لنا هذا التجمع على خير ….

مثل ما تعودنا القروب عبارة عن مجموعتين وراااااح يتوضح للكل من الجدول لون كل مجموعه وكل وحده راح تكون في اي مجموعه قسمنا المجموعتين الى :

فريق الرشاقة واللياقه 1 وهذا لونهم

وفريق الرشاقة والياقة 2وهذا لونهم

والحين اتركم مع جدول الاسماء الي راح يوضح لكم المجموعات ولونهم الي المفروض يلتزمون فيه:

وهذي هي التوقيعات الخاصه بكل مجموعه :

ااااساسيااااات وقوااااانين الجزء الخامس:

1- التزام بكتابة اليوميات يوميا دون استثناء

2- التزام بيوم الميزان الي هو يوم (الخميس الصبح)

3- التزام بأيام التخفيف الي هي من السبت الى الخميس الصبح

4- التزام بالايام المفتوحه الي هي (الخميس من بعد الميزان و يوم الجمعه )

5- التغيب 3 أيام عن كتابة التقرير اليوم من دون اي عذر او ابلاغ راح يتم سحب الاسم من القروب ونعتذر لهذا القرار

6- التزام بالوجبات الرئيسيه 3 وجبات +وجبتين اسناك ويكون معدل الوجبات (5)

7- التزام بلون المجموعه +التوقيع يوضع لكل مشتركه ابتداء من اول يوم

ونشكر لكم الانضمام معنا متمنين للجميع التوفيق يارب ……..

مبرووووووك بناااااات عليكم الافتتتتااااااح وان شاءالله فاتحت خير هذا الجزء واشوف الكل من باجر متحمس وداااش كلووووووش

.
.

وعَلِيكُم آلسَلآم ورَحمة الله وبَرَكآتَه
*
يآآآآآآآآي وَنآسَة ،،
آول مآقَرِيت آنّج فتَحتِي آلجزء آل5
عَلى طُول طَيرآن عَشآن آفتَحه
وحتَى مآقرِيته
آلحِين بَقرآه ،،
ويلآ / بِ آلتَوفِيق

.
.

يعطيج العافيه ع الموضوع وان شاء الله الكل يلتزم

وان شاء الله كل وحده فينا توصل لهدفها

بس بغيت أسأل التقرير بالصور ولا بدون صور

مبروووووووك عليناء التجمع والحمااااس لارجووووووووع الى الاماااااااااام

مبررررررررررررررررررررررررررروك الافتتاح …….وان شاء الله تكون بدايه خير

ويارب نضعف ونحن بصحه وسلامه

بس ممكن سؤال كيف احط الشعار ماعرفت احط نسيت من زمان …ماحطيت توقيع

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أحبك يا دنيتي

يعطيج العافيه ع الموضوع وان شاء الله الكل يلتزم

وان شاء الله كل وحده فينا توصل لهدفها

بس بغيت أسأل التقرير بالصور ولا بدون صور

.
.

عَلى آللِي آعَرفَه ، آنّه مُب لآزَم تحَطِين آلتَقرِير بِ آلصُور
لَكَن إذآ حَطِيتي "عآدِي"
بَسْ أهههم شَيء بِ آلتَقْرِير ; آنّج تكتبِين آلوجبآت ، آلريآضة ، آلمآي . . . . إلَخ

.
.