قرووب %نظام التخفيف والرياضة المستمرة% الجزء السابع مشاكل الحمل

اااااالسلام عليكم ورحمة اااالله وبركااااته خوااااتي اااالعزيزاااات

اليوم هو اليوم الذي سوف يشمل جميع المتشاركين في الجزء السابع من قروووبنا ااالجميل

طبعااااا بفضل الله وبفضل مجهود اااالمشتركين تم اااالوصول الى هذا الجزء اتمنى ااان يكون خير عليناااااا يارب نبدااااا معااااكم بتنزيل جدول أسماء المشتركين …………………

ولدينا هذي المره جدول جديد يشمل أسماء المشتركات الذين سوف يتم بينهم التنافس هذا الجدول يوضح لكل مشتركه المتنافسه المقابله لها سوى من نفس القروب او القروب الاخر جميع المشتركات تم توزيعهم على حسب الاوزان اتمنى من الكل التعااااون في هذا الشي وتعرف على المتنافسه المقابله لها ….الهدف من هذا التنافس هو التعرف على بعض وزيادة الاختلاط بين المشتركين + التشجيع والحمااااس للوصول الى الهدف بشكل اقوى هذيه المره ونتركم مع جدول المتنافسين ………………………………………….. ………

الاساسيات التي سوف تتنافس عليها المشتركات هي بان

كل متنافسه عليها ان تقيم متنافستها على النقاااااط التاليه وهي :

1) الوجباااات الرئيسيه وهي عبارة عن ثلاث وجبات(ريوقغداءعشاء)(نقطتين)

2)وجبات الاسناك عبارة عن وجبتين ( الضحى العصر)(نقطه)

3)شرب الماء الذي لا يقل عن 8أكواب (4نقط)

4) لعب الرياضة والوقت يتراوح من بين (3045دقيقه) (نقطتين)

5)كتابة اليوميات+التوقيع+لون الخاص بالفريق (نقطه)

وبهذا الشكل يشمل التقيم (10) نقاط على كل متنافسه يوميا تقيم تقرير او يوميات متنافستها على هذا الاساس ……طبعا انتوا تعودتوا اني انا الي اقيمكم هذي المره رااااح نشوف كل مشتركه كيف راااح تقيم المشتركه الي راااح تنافسها وهذا لا يعني اني مارااح اشوف التقيم راااح يكون تقييمي وانتقادي بعد تقيمكم اتمنى من الكل التعاون في هذا الشي .

جدول اليوميات او التقرير اليومي للمشتركات يجب ان يكون مبسط او على النحو التالي :

الريوق : س7:30 ……………..

الاسناك1:س 11:00…………………

الغداء:س2:30………………

الاسناك2:س5:00…………..

العشاء:س7:30……………

الرياضة :ساعتين

الماء: لترين ونص

طبعا هذا الجدول او التقرير توضيحي وليسالزامي او ملزوم على كل وحده اطبق نفس التوقيت المقصد منه اوضح لكم كيف تسهيل عملية كتابة تقاريركم اليوميه عشان كل وحده تقدر تقيم متنافستها بسهوله…

التواااقيع الي على كل مشتركه ان تلتزم فيها طول فترة الاشتراك وهي تشمل كل فريق وتوقيعه الخاص فيه ارجووووا من الجميع التزااام فيه وهو كالتالي:……………

موفقاااااااااات خوااااااااتي فـــــــي هذاااااا ااااااالجزء اتمنى ااالتوفيق للجميع

مساكن ورد اليووووم نبدا صح ؟

ااااااالمساااااابقاااات التي سوف تشمل هذا الجزء هي كاااالتالي :
مسااااابقة الرشيقااااات

تمشل هذي المسابقة المتنافسااات اللواتي سوف يحصلنا على اعلا معدل نزول على منافساتهم من الفريق الاخر او نفسه يعني راح تشمل هذي المسابقة اكثر من رشيقة هذي فرصتكم بنااااات شدوووو حيلكم نبا نشوف عدل هائل من الرشيقاااات الي راااح يحصولن على اللقب موفقااات

مسااااابقة السمينااااات

تمشل هذي المسابقة جميع المشتركاات اللواتي راح يزيد وزنهم او اهمالهم للوجبات + التخبيص اليومي الغرض من هذه المسابقه هو التشجيع للتخلص من هذا اللقب والوصل الى الهدف بشكل اقوى المسابقة فيها نوع من روووح التحدي وليس التفكير السلبي والتحبط موفقااات.

مسااااااابقة Big Loser

تشمل هذي المسابقة المشتركه التي سوف تحصل على اكبر معدل نزول بين الفريقين راااح تحصل على لقب Big Loser+ سيدي يشمل تمارين رياضيه مفيده+ وسام التميز

مسااااابقة Sport Lady

تشمل هذه المسابقة المشتركه التي تحصل على اكبر معدل في النشاط الرياضي طواال الاسبوع والذي لا يقل عن 45 دقيقه يوميا سوف تحصل الفائزه على لقب Sport Lady+سيدي تدريب الرقص الشرقي + وسام العطاء .

وهكذاااااا تم توضيح جميع ااااالمسابقااات التي سوف تشمل جميع المشتركين في هذا الجزء موفقااااات خوااااتي والى الامااااااام

*
.
.
وِٱللۂ إنٌيّ طٌوِل ٱليّوِم قَٱعدُۂ ٱتُريّٱجَ تُفُتُحًيّيّنٌ ٱلموِضوِع ؤوِٱٱٱٱيّدُ مسًتُٱنٌسًۂ وِإنٌ شّٱء ٱللـۂ ٱتُم ٱلوِنٌٱسًۂ وِتُزيّدُ ٱلعزيّمة ^^

وِٱللۂ يّعيّنٌۂٱ ٱلليّ وِيّٱيّ مم.. أظٌنٌ ملٱك..! عٱدُ صِدُقَ لٱزم أكوِنٌ حًريّيّصِة بّكل نٌقَطٌة وِخٌآآآآآآصِة

ٱلمـآيّ..+ٱلريّٱٱضۂ>> أنٌٱ تُقَريّبّنٌ أسًوِيّ ريّٱضۂ حًوِٱليّ سًٱعۂ لـ سًٱعۂ وِنٌصِ وِإنٌ شّٱء ٱللـۂ ٱلتُزم بّۂٱلشّيّ

موِفُقَيّنٌ بّنٌوِتُٱٱٱٱٱٱٱٱٱتُ
.
.
*

مبروك يا بنات
يالهوي غلا بتنافسني
دنا غلبااااااااااااااااان

وعليكم السلام ورحمة الله ..

مبروك افتتاح القروب ..
ومشكورة غلا نفسي على جهودج الله يعطيج الصحة والعافية
والله يسهل علينا ويرزقنا الصحة والعافية يميع..
وموفقين خير ان شاء الله ..

نظااااام قروبناااا ااالعزيز الي الاغلب عنده خلفيه فيه نظامنا هو نظام تخفيف وليس بحرماااااان ويشمل هذا النظام ثلاث وجبات رئسيه + وجبتين سناك بهذي الطريقه نحصل على 5 وجباااااات يوميا …….الماء ثم الماء ثم الماء أهم عنصر يمشي عليه قروبي واتمنى انه شربه لا يقل عن 8 أكوااااب يوميا والي تساوي لترين …..الرياضه عنصر مكمل للنظام ويجب الا يقل معدل النشاط البدني عن 3 أيام في الاسبوع اتمنى الكل يكون ملتزم بهذي الاساسيات والمكملات للنظامنا…….

ملاحظه جداااااا مهمه للجميع المشتركين في حالة عدم التزام اي مشتركه بالقواااانين التايه :

1) كتابت اليوميا يوميا الا في حالة وجود ظرف يرجاء الابلاغ عنه واقصى حد (3 أيام ) للغياب .

2) وضع التوقيع والتزام بلون الفريق المنتسبه اليه.

3) نظام صحي سليم 100% غير ضار بالجسم والصحه

4)اللتزااان بيوم الميزااان والي هو ( يوم الخميس صباحا)

5) التزااام بيام التخفيف والي هي من (السبت الى الاربعاء )

سوف يتم سحب أسم المشتركه من القروب في حالة تكرر عدم التزام بهذي الاساسيات لمدة 3 ايام ونعتذر عن هذا القرار لكن نتمنى التعاااون من الجميع وشكرا .