الاهداف نحو الرشااقه وتنزيل الوزن:
2- امتناع عن الشبسات والمقليات لاحتوائها ع الدهون.
3-شرب الماااي وشائ الاخضر والزعتر المرميه لافائدتها للبطن والامعاء.
4- جعل الفواكه والخضروات من الوجبات الاساسية.
5-جعل يوم فري دي كل اسبوعين
6- كل اسبوع قياس الوزن ويحدد يوم الجمعه
(يكون اول ماتنشون لان يكون ع الريق)
7- كل وحده من القروبات اذ شافت في تخبيص تنصح و كل وحده تعلق ع ثانيه اذ نطامها غلط او شي
8- واااخيرااا ((الرياااااااااااااااااضه)) اهم نقطه لو مشي 30 المهم تتحركون
روح الوفاء
الطول:158
الوزن:65
الهدف الاول :60
غرنوقهــ
الطول: 173
الوزن:64
آنسة منشين
الطول:
الوزن:
قلب اليافعي
الطول:164
الوزن:71
حمدة9
الطول:161
الوزن:65
catee
الطول:
الوزن:
الصدى
الطول:
الوزن:64
*اهم شي تقارير كل يووم ولا وحده تغيب الا بعذر
وتوفيق للكل،،
ببدا بتمرات وماي دافي و بعدين نص صحن شوربه و سلطه خضرا
عقب حبه سميوسه و حبه قيمات و السحور زبادي مع ٧ تمرات
المشي يفضل قبل الفطور بنص ساعه بس ماظني اقدر امشي صعب لانه السير الكهرباي في غرفة الوالد و هالوقت يكون يالس يقرا قران
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة قلب اليافعي 
ببدا بتمرات وماي دافي و بعدين نص صحن شوربه و سلطه خضرا
عقب حبه سميوسه و حبه قيمات و السحور زبادي مع ٧ تمرات
المشي يفضل قبل الفطور بنص ساعه بس ماظني اقدر امشي صعب لانه السير الكهرباي في غرفة الوالد و هالوقت يكون يالس يقرا قران
العفووو غناااتي
حلوووو نظاامج تكتفين بجي وشرب مااااي وااايد الين يكون وقت السحوور،،
و بروح المطبخ اسويلي سلطه خضرا صحن عود
عندي كريم تنحيف امس حطيته قبل الفطور بحطه بخلاصه الفلفل الاحمر وزنجبيل
الفطور بااذن الله بيكون شوربه خضرة + حليب لبن اب
وعقب الصلاه المغرب باكل هريس او برياااني
شوه الرجيم ويااكم
اممم فطوري بيكون سلطه وجااي عقب بمشي لمدة نص سااعه وبشرب ماي لين السحوور = )