يوميــاتي للوصـول للوزن المثـالي .. قبل الصيف إن شاء الله ~ سلامة الحمل

السـلام عليكم و رحمة الله و بـركاته ..

شحــالكـــم عضــوآآت ؟؟
عسـاكم بخيـــر ؟

أنا عمري 18 سنة .. قريب بكمل الـ 19 ..
وزني في نص الستينـات .. مش متأكدة كم .. بوزن و برد عليكم ..
هدفي أوصـل تحت الـ 55 .. يعني 53 أو 52
طولي تقريبـاً 1.6 متـر

الحمية اللي رآح أتبعهـا : الوجبات اليومية بس راح اكل خضار و فواكه و اكثر منها ..
الريـأاضة : مشي + تمـارين للبطـن

بحـاول أكتب يوميــاتي كل يوم .. و راح أوزن كل أحد إن شاء الله ..

أتمنى انكم تشجعون بردودكم أو على الأقل تدعـون لي اني اضعف ..
و بحاول اشجعكم و اتابع يومياتكم .. و مشكورين خواتي ..

=)

وصدقيني مع الرياضة بيزل وزنج وااايد