يرنامج خاص بمنطقة البطن (الكرش) نظام غذائي لمده 15 يوم . ثم يوم راحة ويكرر لمده 45 يوم ..
الافطار :
أختيار اي نوع من الافطار الاتي:
3 ملاعق فول او حمص + 2 ملعقة لبنه + ربع رغيف + شاي مع حليب منزوع الدسم .
1 بيضة مسلوقة + ربع رغيف + شاي مع حليب منزوع الدسم .
قطعة من جبن قريش + ربع رغيف او شريحة توست + كوب شاي مع حليب منزوع الدسم .
الغذاء :
أختيار اي نوع من االغذاء الاتي:
طبق سلطة + طبق خضار + ربع دجاجة + حبة فاكهه .
طبق سلطة + 2 ملعقة فول + ربع رغيف + حبة فاكهه.
طبق سلطة +2 سمك مشوي + 3 ملاعق ارز مسلوق + حبة فاكهه .
العشاء :
أختيار اي نوع من اعشاء الاتي:
بيضة مسلوقة + قطعة جبنة قريش + ربع رغيف .
كوب زبادي + بيضة مسلوقة + ربع رغيف .
كوب زبادي + قطعة جبنة قريش + ربع رغيف ..
مسموح الشاي والقهوة طوال اليوم مع حليب قليل الدسم .
اليوم الراحة : 3 وجبات كاملة بحرية تامة من المسموحات ..
كتبتة وتقلتة من كتاب المفيد المستفيد ..
سبحان الله وبحمده ..
عسى بس تخف الكرشة
