نظام غذائي للمرضع لصحة الحمل

حبيباتي يبتلكم اليوم نظام غذائي للمرضعات …عن تجربتي ونزلت 10كيلو.
الفطور:كوب1من الحليب قليل الدسم +ثلث كوب كورن فليكسfitness+حبه1من الفاكهه
2.توست اسمر 2+بيضه مسلوقه 1+حبة 1 فاكهه
3.توست اسمر 2+شرحتانمن الجبن قليل الدسم او ملعقتان طعام من اللبنه قليلة الدسم

بين الفطور والغداء(كوب من الحليب قليل الدسم او علبه من الروب قليل الدسم او كوب من عصير جريب فروت

الغداء:- 1.صحن من السلطه +200غرام من السمك فيليه مشوي +6ملاعق طعام من الارز المسلوق
2.صحن من السلطه(فتوش)+قطعه من الستيك (قليل الدهون)+رغيف صغير من الخبز الاسمر+روب قليل الدسم
3.صحن من السلطه+صدر دجاج مشوي من غير جلد+6ملاعق ارز مسلوق+1روب قليل الدسم

تسلميييييييييييييييين الغالية على هالريجيم ..

أختي … الريجيم من عند اخصائية تغذية ؟؟

وربي يعطيج العافية ..

هلا اختي

اختي ماشي عشا ؟؟؟!!!!

وياليت اتخبرينا اذا اثر ها النظام على الرضاعه والا لا ؟؟

والعشره كيلو نزلتيهن في كم ( يعني المده ) ؟؟

ومشكوره على النظام

4.صحن من السلطه+علبه كبيره من التونه+رغيف صغير اسمر
5.صحن من السلطه +1 كوب من الباميه او البازلا +4 مكعبات من اللحمه من دون دهن +5ملاعق ارز مسلوق+ 1روب فليل الدسم
6.صحن السلطه +كوب من المعكرونه المسلوقه + 6ملاعق من اللحم المفرومه +نصف كوب من صلصله الطماطم +1روب قليل الدسم
بين الغداء والعشاء(حبتان من الفاكهه او كوب من العصير)
العشاء نفس الفطور

تسلمين الغاليه وانا من زمان ادور رجيم للمرضع

حبيبتي هذا الرجيم من عند اخصائيه تغذيه

لا تخافين العشا:1 (4): موجود حبيبتي هذه الرجيم للمرضع وان شاءالله مابياثر علي الرضاعه….ونزلت ال10 كيلو في 4اشهر