هلااااااااااااااااا بنااااااااااااتااااااااااااات اليوم حبيت اشاركم بنظامي اليديد بديت فيه اليوم اللي هو انا بس اكل بطاط يا ماااااااشد او مشوي ومرااااااااااااااات باكله ويا الدياي او سلط وقريت عن هالنظام من النت وااااااااااايد مفيد وطبعن باستمرار التمارين الرياضيه
من ناحيه التمارين:_
اسير الجم كل يوم ماعدا الويكند واسوي نص ساعه مشي وركض بنفس الوقت الصراااااااحه وااااااايد يتعب
عقب من اخلص اسوي تمارين البطن نص ساعه
وان شاء الله حبايبي بخبركم بالنتايج اول باول تاااااابعوني وشكراااااااااااااااا
:: للرفع :::: للرفع :::: للرفع ::
^
^
^
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة شما المحيربي 
:: للرفع :::: للرفع :::: للرفع ::
^
^
^
وياج ان شاء الله حبي
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة m00ns00n صح انه صعب بس بتستفيدين اخر شي موفقه حبي