السلام عليكم
العيد قرب وانا للحين ماشلت كرشي ,, هو مخرب عليي وايد
جسمي زين بس لو يخوز الكرش كل شي تمام 
ابيكم تعرضون لي وصفات مضمونه وسريعه ويفضل لو متوافره بكل بيت
تكفون بسرعه لاني ما اقدر احتمله اكثر من جيه
Up up up
حبيبتي ماشي خلطات تخوزلج الكرش أبد
وكل اللي ينباع تراه تجاري و نصب إعلاني خذيها مني الكرش ماتروح إلا بالرياضة ثم الرياضة
ومب مشي بس لا !! تمارين تصقل لج المنطقة وتشدها مع الإلتزام بخط غذائي صحي والإبتعاد عن اليلسة وعدم الحركة
كتبي فقوقل belly loss exercise وبتشوفين تمارين مفيدة إختاري اللي يناسب وقتج وقدرتج .. مُمكن المشد يفيدج فمرحلة من التمارين
والمشروبات العشبية لاتتوقعين منها العجب راح تعطيج بس صحة وعافية وإحساس صحي
وكل اللي ينباع تراه تجاري و نصب إعلاني خذيها مني الكرش ماتروح إلا بالرياضة ثم الرياضة
ومب مشي بس لا !! تمارين تصقل لج المنطقة وتشدها مع الإلتزام بخط غذائي صحي والإبتعاد عن اليلسة وعدم الحركة
كتبي فقوقل belly loss exercise وبتشوفين تمارين مفيدة إختاري اللي يناسب وقتج وقدرتج .. مُمكن المشد يفيدج فمرحلة من التمارين
والمشروبات العشبية لاتتوقعين منها العجب راح تعطيج بس صحة وعافية وإحساس صحي
موفقة
مالج غير التمارين
لا تاكلي خبز ولا رز ولا نشويات
اتبعي نظام صحي حتى لو ماتابعتي رياضة مافي حل سحري
مستحيل تاكلين كلشي وماتمتنين
اكلي خضار وسلطة ماعدا الطماط بلا زيوت او دهون ولو بالاسبوع اكلتي كوب رز مسلوق عادي
كلي خمس وجبات منوعة صدر دجاج او ستيك لحم او سمك مشوي او مسلوق
كثري شرب ماي وابعدي عن السكر او استخدمي الدايت من نيوترشن
بتضعفين اكيد مع تمارين بسيطة لو ربع ساعة فاليوم
موووووووفقة
اتبعي نظام صحي حتى لو ماتابعتي رياضة مافي حل سحري
مستحيل تاكلين كلشي وماتمتنين
اكلي خضار وسلطة ماعدا الطماط بلا زيوت او دهون ولو بالاسبوع اكلتي كوب رز مسلوق عادي
كلي خمس وجبات منوعة صدر دجاج او ستيك لحم او سمك مشوي او مسلوق
كثري شرب ماي وابعدي عن السكر او استخدمي الدايت من نيوترشن
بتضعفين اكيد مع تمارين بسيطة لو ربع ساعة فاليوم
موووووووفقة
لازم رياضة اختي وحركة مافي خلطات تنفع من غير مجهود
رياضة البطن