موفقااااااات
واللي يخبص راح يتعاقب وينج منافستي لا تخبصي هالاسبوع
عاشقة زعيمتنا مبروك عليج اللقب وعقبالنا
بما انه اليوم كان عندي مفتوح كلت الي اشتهيتة فماله داعي اكتب تقريري لاني خبصتها من الخاطر ……………استاهل .gif "13 (28)")
بس الي اقدر اقولة اني عاقبت نفسي بالرياضة
مشيت ساعة
نطيت 100 مرة
سويت ضغط بطن 50 مرة
وسويت تمارين خصر وذراع وارداف
شربت ليتر ونص ماي
وزني: 69.5
طولي: 152
والله يعين اليوم رايحه عرس
وعاااد ام العروووس تموت فيني
كل شوويه بتقوولي كلي هذا وكلي ذاااك
من البيت بتعشى وبرووح وان شااء الله ماكل شيء هناك ^_^
بتوفيق للجميع
تقريري اليووووم4-7-2009
اول ماوعيت شرب شاي ليمون بالزنجبيل
مشيت 20 دقيقه تمارين بطن 50 مره
شربت لي نص كوب لبن قليل الدسم تفاحه واحده
الغدى
شوربه خضار
العصر
شااي اخضر
العشى
شوربه خضار
ركضت 20 دقيقه وتمارين بطن 50 مره
رحنا العرس وهناك شووويه خبصت
كلت لي ملعقتين هريس حبتين لحم مشاوي قطعه مشويه كبده
4 حبات كرز تقريبا 8 حبات عنب
رجعت البيت ركضت 20 دقيقه
شربت لي شاي ريجيم رويال
همسه تقريبا شربت4 غراش 500 ملي مااااي
اليوووم وصلت طلبيتي شاااي wu long من الاخت لمسات بوظبي
وان شاااء الله من باااجر بجربه
تصبحووون على خير