اول شيء قولوو ما شاء الله ^^ انا طولي 172 ووزني 65 الكل يقولي الوزن والطوول مناسبين بس ما يعرفوون المشكله ويين انا مشكلتي ان من كثر ما اشرب الغازاات البيبسي ومن ها السوالف طلعتلي كريشوونه صغيره ومتخبله ابا اخوزها وما اعرف كييف !!!!!! احس اني بصيييييييييح ومشكلتي الثانيه انا صح مخصره بس على آخر الضهر على الينبين احس ان جي ما اعرف كيف اشرحها امممم جي مليانه من صوب الخصر ابا رياضه تفيدني بس ابا اخوز ها الشيئيين وانا والخير اربااااعه ممكن حد يساعدني ولكم مني احلى دعووووووه فديتكن ..
اتمنى انج استفدي شوية مني
انسدحي على الارض وتمي ارفعي ريولج ونزليها بس بطريقه سريعه وان شالله بتخوز الكرشه الى الابد
مارسي رياضة المشي بنتفعج واايد وبالنسبة للكرشة سوي تمرين البطن,,, عن تجربة بتلاحظييين تغير كبييير وبتحسيبها دخلت داخل,,,
ونصيحتي لج انج اتقليين من المشروبات الغازية لانها تضر واايد بالصحة وموول ما منها فايدة,,
حاولي تستبدلينها بالعصاير الطبيعية,,