لذا ينصح الأطباء بتناول أوميغا 3 المتوفر في الأسماك عدة مرات أسبوعياً للحصول على الأحماض الدهنية الغنية به
حول فوائد أوميغا 3 يقول الدكتور محسن سلوم:
مشاكل الجلد والبشرة:
– تساعد على تجديد خلايا البشرة.
– للالتهابات الجلدية والأكزيما والصدفية: تخفف من حدة الالتهابات الجلدية
مشاكل حب الشباب: تعدل تأثير الأحماض الدهنية السيئة التي تسبب الالتهاب الجلدي وتساعد في علاج مشاكل الجهاز الهضمي ومع تحسن جهاز الهضم تتحسن حالة الجلد والشعر والأظافر
تشقق الشفاه: يساعد على تطرية الجلد الجاف.
جفاف الجلد وتقصف البشرة: تغذي الغدد الدهنية وترطب الجلد من الداخل والخارج
الشعر الجاف والصلع: ترطب الشعر الجاف وتمنع تقصفه وتقاوم الصلع لدى الرجال والنساء
البشرة الدهنية: ضرورية للخلايا الجلدية وصحته
هاذا الكلام منقول عن أحد المدونة
وأتمنى إني أكون قدمت موضوع مفيد لكم يابنات
عن نفسي آكل سمك مرتين فالأسبوع وأحيانا آخذ حبوب السمك إلي موجودة فالصيدلية ىخذها مرتين أو ثلاثة كل أسبوع مع وجبة الغدا
وبالتوفيق والصحة الدائمة لكم جميعا حبيباتي
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة mona yousef 
إمممم أنا مستوية نساية ولين الحين ما شفت أي تغير في الذاكرة !!!
ترى هي زيت سمج تعتبر وريحتها سمج عن نفسي عادي عندي
بس المفروض تراعين وااااااايد امور
ماقدر اشرب حليب صويا او عادي او زبادي وهالامور معاه
طلعولي حساسية وجي , وللحين عندي والعلبه كبيرة حبتين
لاني جفت دكتور اوز يرمس عنها , بس لما سألت الدكتورة
قالت شدخل تاخذيهم لشعرج ؟ هذيل للقلب ومادري شو
احترت الصراحة @@
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة حرمة سيف ترى هي زيت سمج تعتبر وريحتها سمج عن نفسي عادي عندي
بس المفروض تراعين وااااااايد امور
ماقدر اشرب حليب صويا او عادي او زبادي وهالامور معاه
طلعولي حساسية وجي , وللحين عندي والعلبه كبيرة حبتين
لاني جفت دكتور اوز يرمس عنها , بس لما سألت الدكتورة
قالت شدخل تاخذيهم لشعرج ؟ هذيل للقلب ومادري شو
احترت الصراحة @@
وايد كم حبة فيها ؟ أنا آخذ كبسولات زيت سمك القد من شركة سيفن سيز بخمس وأربعين درهما العلبة فيها ميتين وخمسين حبة آخذ حبتين بعد كل وجبة بس غريبة الدكتورة تقول جي !!!