اشـــــحالكم
ان شاء الله بخيـــــر
بغـــــيت منكم اتشجعوووني فهالعشرين يووم لأن في وحده اتحدتني اني ما اقدر انزل فوق ال 10 كيلو فهالعشرين يوم
وانا ابغي اوريها اني اقدر وبنزل اكثر من هالوزن بعد
اعرف انها صعبه بس انا ما احب حد يتحداني عنيييييده وايد
وخاصه هالبنت ما احبها وايد هههههه يعني لازم اوريها اني قدها وقدها وقدها
مع ان هي دبه وايد اكثر عني بس شو اقووول
يالله ان شاء الله انا من باااجر ببدى
وياااريت تساعدوووني وتشجعوني
وطبعا نظامي بيكون
الاحد .
الريوق … جبنة قليلة الدسم + توست + شاي أقهوة
الغدا … 2/1 دجاجة مشوية + سلطة خضراء + خضار مسلوقة ..
العشا … كوب كبير عصير برتقال + علبة زبادي قليل الدسم << بس الزبادي بعد العصير بساااعه تقريبا
الاثنين..
الأفطار .. 2 بيضة مسلوقة مع شاي
الغدا … سمكة مشوية كبيرة + صحن سلطة خضراء ..
العشا … شابورة ( طبعاً بر ) مع قطعة جبنة +مع شاي أو قهوة
الثـــلاثاء.
الافطار . بيضة مسلوقة + برتقاله + شاي أو قهوة
الغدا . لحم مشوي غير محدود الكمية مع حبة طماطم أو خيار ( أنا بستبدله بدجاج ) …
العشا . كوب حليب قليل الدسم ويفضل منزوع + شابورة ( بر ) …
الاربعاء..
الافطار . شريحة جبنة قليله الدسم + توست ( بر ) + شاي أقهوة .
الغدا . نوع واح من الفاكهة …
العشا . لبن قليل الدسم مع توست ( بر )
الخميس..
الافطار . 7 حبات تمر مع قهوة طبعاً مو شاي
الغدا . دجاج مشوي بدون جلد غير محدود الكمية .
العشا . 3 بيضات مسلوقات مع توست …
الجمعه..
الافطار . مفتوح
الغدا . مفتوح
العشا . مفتوح
السبت..
الافطار . جبن قليل الدسم + 2/1 خبزة + عصير برتقال …
الغدا . لحم مشوي غير محدود الكمية ( بستبدل بدجاج او سمج ) + لبن قليل الدسم ويفضل منزوع ….
العشا . مفتوح
ملاحظة : مفتوح يعني اختار أي وجبة مما سبق في الريجيم
وترى هالرجيم ضمن الاتفاااق
وانا بسوي الرياضه اكيد وبكثر من المــاي
وانتو ياريت اتشجعوني وهي ما تبا رقم الوزن تبا اتشوف الجسسسسم
والي تببا اتشارك وياي حياها الله بس اهم شي الانتظام على الاقل لمده عشرين يووووم
ونحن من مشجعييييييييييينج ^^
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ام حلوين 
امييين ويوفقج ان شاء الله
خلاص من باجر ابدي وياي ههههه حمستيني والله فديتج
ومشكله يوم الوزن يثبت الله يعينج والله
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة lollypop.84 ونحن من مشجعييييييييييينج ^^
ويوفقج يااااارب
فديت رووووحج تحمست متى بي باجر ههههه
