صامدات .. هنا لو سمحتوا .. سلامة الحمل

اهلا بكن عزيزاتي .. عضوات وزائرات مدونة سيدات الامارات ..

احب اعرفكم على برنامجنا .. الحلوو والبسيط .. " صامدات "

اليوم ان شاءالله راح يكون اول يوم لنا من بعد ما اتفقنا وخذنا المعلومات الكافيه من بعض في موضوع سابق.. واللحين خلاص بدا وقت الجد

" ملاحظة : الي حابه تستفيد من موضعنا السابق تضغط هنا .. "

احب اعرفكم على فريقنا ..

حالوو

الجودية ..

حاليا .. كل وحده من الفريق تدخل أول رد يكون لها التالي .. :

الوزن الحالي :

الهدف الأول :

طريقة نظامنا كل 5 ايام .. وموضوع الاكل حطيناه اختياري .. ان كل وحده ترتب جدولها بالي يتناسب وياها ويكون متوفر .. والرياضه تمارين رياضيه .. ومشي .. وان شاء الله نشوف النتايج

بس حبيت انوه خواتي .. اعضاء فريق صامدات .. ان الوزن لازم ناخذه بس اسبوع

يعني يوم الجمعه ..

لان الجدول الي بنمشي عليه يلين يوم الاربعاء .. الخميس اعتبروه يوم تصفيه .. ورتبي امورج فيه طبعا بدون تخبيص >> انا ما اقصد فيه يوم مفتوح لا .. بس مثلا شي من الممنوعات يكون عادي لو حبة وحده .. اتمنى الكل فهم ..

اما الجمعه يعتبر يوم مفتوح لكن بشي بسيط .. مثلا طلعت ِ مكان وتغديتي برا مثلا .. جي يعني .. بس عوضيه بالرياضه .. وان شاء الله نكون جي حتى لو ننقص بالبطي بس فيه نتايج .. هذا الي نباه وهذا هو المطلوب ..

والسبت الياي نفس النظام وهكذا ..