شد المؤخرة؟؟ تأخر الحمل

مرحبا أخواتي ..
مين منكم جربت تمارين تشد المؤخرة لاني بصراحه عقب ما ولدت ترهلت حتى زوجي لاحظ !!
بليز أبغي تمارين مجربة لأاني سويت تمارين تخص المؤخرة شهرين وبعدين قالولي تحرق الشحوم فيها أنا مو ناقصه….
أبغي تمارين تشد وتبرزها في نفس الوقت..بليز

ولا وحده فيكم ردت علي أفاا

تمارين لشد المؤخرة و الأفخاذ
Your Butt Workout

– 1 –
[[IMG]url]https://forum.hawaaworld.com/files/2833/assistedsquat.jpg[/url][/IMG]- 2 –

https://forum.hawaaworld.com/files/28…stedsquat1.jpg

– 1 –
https://forum.hawaaworld.com/files/2833/squatani1.jpg
–

https://forum.hawaaworld.com/files/2833/squatani3.jpg

https://img.ediets.com/myFitness/ex_images/ex241.gif

https://img.ediets.com/myFitness/ex_images/ex20.gif

https://img.ediets.com/myFitness/ex_images/ex50.gif

https://img.ediets.com/myFitness/ex_images/ex25.gif

https://img.ediets.com/myFitness/ex_images/ex26.gif

https://img.ediets.com/myFitness/ex_images/ex27.gif

https://img.ediets.com/myFitness/ex_images/ex29.gif

اختي انا جربت في النادي وانشدت بس تبرزها كانت المدربه تقول تمارين رفع الاثقال بالقدم تبرز

لكني ماستمريت

والسموحه

المشي والجري الغاليه يبرز ويشد

أنا عندي نفس المشكلة ……………..

هيه انا بعد خاطري تمارين اتشدها بس ماتضعفها