سآآآآآآآآآعدوووووني بنـآآآت للحم الصحي

السلام عليكم بنات انا وزني 76 وفي شهر بس نقصت كيلو واحد مع اني امتنعت عن كلللل الي يمتنن بس ما اسوي رياضة كثير المهم ابتعدت وعملت كل الخلطاات ماشيي مانفعع وجربت رقصة الزومبا بس كانت متعبةة جدا كسرت لي عظامي وهوّنت بس الحين انا عندي انسداد في الشهيه ما آكل كثير المهم ابا نصااااااايحكمم بس تكون مجربةة من نفس الشخص اللي بينصحني !!

ابا ردووووووودد "نصاااااااايحح بلييييييز"

انصحك تروحى دكتور تخسيس واللامتناع عن الاكل مش مفيد

حبيبتي شوفي الضعف و المتن من وجهة نظري ترا مب ف كمية الاكل .. المتن وهالامور تكون عن كمية الدهون والشحوم اللي ف الاكل .. وفي من الاكلات الجسم يتقبلها وفي من الاكلات لا .. يعني ها يعتمد على اكلج شو .. ومن ناحية الرياضه عليج بالمشي والسباحه بلا رجيم وبلا خرابيط .. حرقي الدهون اللي في جسمج وامورج في السليم .. وبالنسبه للشهيه ها لانج سويتي رجيم ومعدتج صغرة الحين حاولي تاكلين من كل شي خفيف ومع الايام بترد شهيتج .. والله يعطيج الصحه والعافيه

حبيبتي رياضه الزومبا ماكسرت عظامج !! لان جسمج مب متعود ع الرياضة ياج شد عضلي وهالشي في يومين يخوز ..
يعني ماعرف الصراحه شو اقوولج مافي خلطه سحريه تخليج تنزلين وزنج لازم بالرياضه ( امشي عالاقل من نص ساعه الى ساعه باليوم ) و
بتغير نظام الاكل يعني لا تمتنعين عن الاكل مرة وحده .. حاولي تاكلين اكل متوازن وصحي

ومثل ماقالت الاخت موزه سيري عند اخضائي تغذيه بساعدونج واايد

اتمنى اكون فدتج موفقه الغاليه

المشي ثم المشي ثم المشي

ع الاقل نص ساعه

يوم تنزلين للوزن اللي تبينه ابدأي في الايروبيك ولا الزومبا

كثري من شرب الماي

مممممم انزين مشكوراات

مشكووووووورهه