رجيـــــــــــــــــمـ …..من اخصـــــائية التغذيـــه ^__^ تأخر الحمل

الفطور

قطعة جبن منزوع الدسم او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضه مسلوقه

مع شرايح طماطم وخيار وجيرجير والبقدونس + ربع خبز اسمر او 2 توست اسمر

الغداااااء:

صدر دجاجه … او سمكه مشويه او اوقطعو لحم في حجم كف اليد مشوي بالفرن او قطعة كبده مشويه

مع 2 ملعقة ارز او معكرونة + طبق سلطة خضراء + صحن شوربة بدون دسم

العشاء:

طبق فاكهه مشكلة ( تفاح + برتقال + كمثرى + اناناس +كيوي ) مع لبن خالي من الدسم

حلو خفيف ومتنوع

مشكوووره

مشكووورة كشيخه بوظبي وجعله الله في ميزان حسناتج…..
شكله بتبعه لانه حلو وخفيف……..بس حاليا أنا مليت من الرجيمات صار لي أكثر من شهرين وأنا أرجم .. طفرت الصراحه وبعدين جسمي تعود على الرجيم وبدا وزني يثبت من جي أنا الحين مخففه مع مشي يوميا مسافه3أو4كيلو والحمد لله شكلي تغير وااااايد……………………..

يعطيج العافيه …

يزاج الله خير

شكراا لج

حلو و خفيف