هلا بنات اخباركم
بغيت استفسر عن كم المده الي امشيها على الة المشي وكم سرعه عشان احرق كلوري اكثر
بغيت استفسر عن كم المده الي امشيها على الة المشي وكم سرعه عشان احرق كلوري اكثر
شوفي حبوبه آلة المشي لو توج يديده ابدي 15 دقيقه وكل يوم زودي 5 دقايق
وفي الاله نفسها يوم تحددين السرعه والارتفاع مال الجهاز بيطلع لج انت كم تحرقين او المفروض تحرقينه
والله يعطيج الصحه والعافيه
أنا أبدأ على سرعة 3.5 تحمية تقريبا5 دقايق و بعدين أزيد بالتدريج إلى أن أوصل 5.5
لمدة نص ساعة أو ساعة إلا ربع
لمدة نص ساعة أو ساعة إلا ربع
الجسم يبدأ حرق الدهون بعد نص ساعه من المشي السريع
ابدأي على سرعه 4 لمده دقيقتين وزيدي تدريجي في اول ثلث ساعه لين توصلين ل 6 واستمري عليها اقل شي ريع ساعه ووقت ماتبين تخلصين نقصي السرعه تدريجي لمده 5 دقايق
أهم شي لاتنسي تمارين الاسترتش عقب ماتخلصين
ابدأي على سرعه 4 لمده دقيقتين وزيدي تدريجي في اول ثلث ساعه لين توصلين ل 6 واستمري عليها اقل شي ريع ساعه ووقت ماتبين تخلصين نقصي السرعه تدريجي لمده 5 دقايق
أهم شي لاتنسي تمارين الاسترتش عقب ماتخلصين
بعد بغيت اعرف كل يوم امشي على الة المشي
حتى انا بغيت اعرف شي .. امم يوم امشي عليها احط السرعه على 4 اتكون واايد سريعه .. عيل كيف لو وصليتها ل 6 بطيير ههه .. واحتماال كل اله سرعتها تختلف عن الثانيه ><"