♥♥♥ حميات الزمر الدموية ♥♥♥ مفيد جدا لصحة الحمل

فصيلة -+O :

نمط الغذاء الملائم لهذه الزمرة هو الغذاء الغني بالبروتينات والنشاط البدني المكثف أما تناول مشتقات الحليب ومعظم الحبوب يؤدي للبدانة لذلك يجب تجنبها.

الأغذية المسموحة– اللحوم: لحم وكبد العجل ولحم البقر والأرانب والغنم و الدجاج و القلب.
– الأسماك: أسماك المياه البحرية وبعض الأسماك البحرية (السردين – السلمون).
– الزيوت والمواد الدسمة: زيت الزيتون.
– المكسرات: الجوز و بذور القرع وبذور عباد الشمس.
– الحبوب ومشتقاتها: الخبز المصنوع من القمح المنتش والأرز بدون نخالة .
– البقول: الفاصولياء الناشفة بأنواعها والبازلاء.
– الخضار: الثوم و الأرضي شوكي و الشمندر و الملفوف و السبانخ و البصل و البطاطس الحلوة و البقدونس و الفليفلة الحمراء و القرع و الخس الربيعي
– الفواكه: التين الطازج و المجفف والخوخ و التفاح و العنب و الجوافة .
– المشروبات : الماء و المياه الغازية غير المحلاة و النبيذ الأحمر وعصير الأناناس و الكرز و الجزر الطماطم و العنب و الخوخ و ومن الشاي الشاي الأخضر و الورد و الزنجبيل و النعناع.
– التوابل : التمر الهندي و الشوكولا و السكر الناعم و النعناع و القرنفل.

الأغذية الممنوعة–
اللحوم: اللحوم المدهنة لحم البط والإوز.
– الأسماك : الأسماك المعلبة و المدخنة و الكافيار .
– مشتقات الحليب والألبان : الألبان بأنواعها وجبن الكريمة.
– المكسرات: كاجو و الفستق الحلبي واللوز و زبدة اللوز و الفول السوداني .
– البقوليات : العدس بأنواعه و التمر الهندي .
– الحبوب : خبز الشعير و المعجنات و البرغل و الفريكة والسميد و رقائق الذرة و الأرز و المكرونة.
– الخضار : الباذنجان و البطاطس و الفطر الملفوف و الذرة و الخردل و الزيتون الأسود و القرنبيط .
– الفاكهة : البرتقال و التوت الأسود و الفراولة و اليوسفي جوز الهند.
– المشروبات : القهوة حتى بدون كافيين و المشروبات الغازية المحلاة و عصير التفاح و البرتقال و الصودا .
– التوابل : الخل و الفلفل الأسود و الأبيض و القرفة و الفانيلا و الكاتشب و جميع المخللات .

نموذج لحمية تنحيف ملائمة لزمرة O

الفطور
– شريحة من خبز الحبوب.
– مربى الفواكه الطازجة قليل السكر .
– كأس من عصير الجزر أو الطماطم .
– قطعة فاكهة مسموح بها .
– فنجان شاي أخضر أو منقوع الأعشاب .

الغداء
– من 100 إلى 120 غ لحم العجل (شرحة …).
– سلطة خضار مع أحد الزيوت المسموح بها .
– شرائح الأناناس الطازجة أو أي فاكهة مسموح بها .
– المياه المعدنية بدون حدود .

العصرونية
– أصابع الجزر المبشور الطازجة .
– قطع من الفواكه المسموح بها .
– الشاي الأخضر أو منقوع الأعشاب .
– المياه المعدنية بدون حدود .

العشاء
– لحم الغنم أو البقر المطبوخ مع الخضار (لحمة بالفرن – مقلوبة ).
– القرنبيط الأخضر المسلوق أو أرضي شوكي مسلوق مع صلصة ليمون .
– سلطة الفواكه الطازجة والمسموح بها .
– المياه المعدنية بدون حدود .

فصيلة AB :

الأغذية المسموحة
– اللحوم: لحم الغنم والأرانب وديك الحبش.
– الأسماك : السلمون و السردين و التونا والكافيار.
– الحليب ومشتقاته: حليب وجبنة الغنم و البقر والماعز و الصويا و الشيدر .
– الزيوت والمواد الدسمة : زيت الزيتون و الجوز و الكستناء.
– البقوليات : فول الصويا و العدس الأخضر
– الحبوب: الأرز البري وأرز بسماتي و خبز الشعير والقمح والخبز البروتيني المصنوع من الشعير و الأرز والقمح و المكرونة المصنوعة من دقيق الشعير و الأرز و القمح .
– الخضار : الثوم و الباذنجان و الملفوف و الشمندر و القرنبيط الأخضر وقرنبيط الزهرة و الخيار و البقدونس و الجزر والبصل و الزيتون والطماطم و البامية و السبانخ.
– الفواكه: الخوخ و الأناناس و الكرز والتين و الكيوي و الكريفون و الليمون و العنب و التمر و اليوسفي.

الأغذية الممنوعة– اللحوم: البقر و الدجاج و البط والخنزير .
– الأسماك: القريدس والضفادع و المحار و الحلزون .
– الحليب ومشتقاته: الحليب الكامل الدسم وزبدة الحليب .
– الزيوت والمواد الدسمة : زيوت الذرة و عباد الشمس و طحينة السمسم.
– المكسرات : البندق وبذور القرع و عباد الشمس .
– البقوليات : الحمص والفاصولياء الحمراء .
– الحبوب ومشتقاتها: الذرة و المعكرونة الجاهزة كالاندومي و المصنعة من الحنطة السوداء .
– الخضار : الفلفل الأحمر و الأفوكادو و الأرضي شوكي و الزيتون الأسود و الفجل و فول الصويا .
– الفواكه: الموز و المانجو و البرتقال و الرمان و الصبار و جوز الهند.
– المشروبات: الشاي الأسود والأحمر جميع المشروبات الغازية والصودا و القهوة و المشروبات الكحولية.

نموذج لحمية تنحيف ملائمة لزمرة AB

الفطور
– عند الاستيقاظ :كأس من الماء الساخن المضاف إليه عصير ليمونة بدون سكر .
– كأس كريفون طازج.
– شريحة من الخبز .
– قليل من الخوخ .
– فنجان شاي أخضر.

الغداء
– شريحة من صدر ديك الحبش المسلوق أو المدخن .
– سلطة الخضار الموسمية مع الجبن المبروش والليمون و التوابل وزيت الزيتون .
– شريحة من الخبز .
– المياه المعدنية الخالية من الصودا بدون حدود.

العصرونية
– كأس من اللبن العيران .
– صحن فاكهة مسموحة .

العشاء
– عجة البيض مع الخضار المسموحة .
– طبق خضار مسلوقة على البخار .
– سلطة فواكه مسموحة .
– فنجان قهوة بدون كافيين .
– المياه المعدنية بدون حدود.

فصيلة -+B :

الأغذية المسموحة– اللحوم: لحم الغنم والأرانب والبقر
– الأسماك: السلمون والسردين
– الزيوت والدهون: زيت الزيتون الكتان
– مشتقات الحليب: الحليب القليل الدسم والأجبان القليلة الدسم
– البقوليات : الفاصولياء والبازلاء
– المكسرات: اللوز البرازيلي
– الحبوب: خبز الشعير و الأرز و المعكرونات المصنوعة من الأرز
– الفواكه: الموز و الكرز و العنب و الأناناس و التفاح و الخوخ و التمر و البرتقال و المانجو و المشمش و الجوافة و الليمون
– الخضار : الباذنجان و الجزر و الملفوف و الفلفل بأنواعه و القرنبيط و السبانخ و البطاطس والبامية و البصل و الخس و الفجل و الكوسا والبازلاء و البقدونس
– المشروبات : الماء والشاي الأخضر و النعناع و البيرة و العصيرات الطبيعية
– التابل: المايونيز و المخللات ومربى الفاكهة

الأغذية الممنوعة – اللحوم : الدجاج و البط و القلب و لحم الخنزير
– الأسماك : الجمبري و الكافيار و القريدس
– الزيوت والدهون: الذرة و زيت السمسم و زيت عباد الشمس
– الحليب ومشتقاته: آيس كريم و الجبنة العفنة
– المكسرات : الكاجو و اللوز والسمسم وبذور عباد الشمس
– البقوليات : العدس و اللوبياء والحمص
– الحبوب : البرغل و السميد و الذرة و خبز الذرة و نخالة القمح و معجنات القمح
– الخضار : الذرة و القرع و الطماطم و الأفوكادو و الأرضي شوكي و الزيتون الأخضر و الأسود و الفجل
– الفواكه : الرمان و الصبار و جوز الهند
– المشروبات : جميع أنواع الصودا حتى الدايت و القهوة حتى بدون كافيين
– التوابل : الكاتشب

نموذج لحمية تنحيف ملائمة لزمرة B

الفطور
– كأس من اللبن العيران
– شريحة من الخبز
– بيضة مسلوقة
– فنجان من الشاي الأخضر

الغداء
– سلطة الخضار اليونانية (خس و خيار و بصل و نعناع + جبنة القريشة اليونانية و الليمون و التوابل وزيت الزيتون )
– موزة واحدة
– المياه المعدنية الخالية من الصودا بدون حدود

العصرونية
– كأس من اللبن العيران
– إجاصة أو فاكهة مسموحة واحدة
– فنجان شاي أخضر أو منقوع الأعشاب

العشاء
– طبق من الرز المطبوخ مع صلصة الصويا مع الخضار المسموحة
– طبق خضار مسموحة مسلوقة
– مياه معدنية بدون حدود

فصيلة -+A :

يجب تناول الأغذية الطازجة و النقية و الصادرة من الزراعة البيولوجية أما تناول السكر الأبيض غير مستحب يميل أصحاب هذه الزمرة إلى الإصابة بالأمراض القلبية و السرطانات و السكري لذلك إتباع حمية مناسبة خير وقاية من هذه الأخطار

الأغذية المسموحة– اللحوم: الدجاج و الديك الرومي
– الأسماك: السردين و التونة
– الحليب ومشتقاته: مشتقات الحليب غير مناسبة المسموح حليب وجبنة الصويا
– الزيوت والدهون : زيت الزيتون و زيت الكتان
– المكسرات : بذور عباد الشمس و السمسم و الفول السوداني
– البقوليات : الفاصولياء والعدس بأنواعه
– الحبوب ومشتقاته: خبز الشعير و الذرة و الأرز و خبز الصويا
– الخضار : الجزر والثوم و الأرضي شوكي و القرنبيط الأخضر و الملفوف و السبانخ و البصل و البطاطس و البقدونس و القرع و الخس و اللفت
– الفواكه : التفاح و التمر و العنب و الخوخ و الفراولة و التين و الأناناس و الكرز و الكريفون و التوت و الليمون
– المشروبات : الماء و عصير التفاح و الأناناس و الجريب فروت و الجزر و المشمش و الكرز و الليمون و الشاي الأخضر و الزنجبيل
– التوابل : الخردل و مربى الفواكه و الدبس الأسود و المخللات

الأغذية الممنوعة
– اللحوم: الغنم والبقر والأرانب و البط
– الأسماك : الكافيار و الجمبري و القريدس
– الحليب و مشتقاته: الحليب بأنواعه و أجبان القشقوان و اللبنة
– الزيوت : زيت الذرة وعباد الشمس و زيت السمسم و زيت فستق العبيد
– المكسرات: الكاجو و الفستق الحلبي و بذور عباد الشمس و بذور القرع و اللوز
– البقوليات : الفاصولياء بأنواعها و الحمص و التمر الهندي
– الحبوب: خبز القمح و المكرونة المصنوعة من الصلصات أو الدقيق الكامل
– الخضار : الباذنجان و الأسود و الزيتون الأسود و الفلفل بأنواعه و الطماطم والبطاطس
– الفواكه : البرتقال و الموز و اليوسفي و المانجو و جوز الهند
– المشروبات : عصير البرتقال و الطماطم و الشاي الأحمر و القهوة و المشروبات الغازية و الصودا و الشاي بدون شايين
– التوابل : المايونيز و الكاتشب

نموذج لحمية تنحيف ملائمة لزمرة A

الفطور
– عند الاستيقاظ: كأس من الماء الساخن المضاف إليه عصير ليمونة بدون سكر
– طبق من الكورن فليكس( مع حليب الماعز أو حليب الصويا)
– كأس من عصير الفاكهة المسموح بها كالكريفون أو الأناناس
– فنجان من الشاي الأخضر
الغداء
– سلطة الخضار اليونانية المؤلفة (خس و خيار و بصل و نعناع + جبنة القريشة اليونانية والليمون و التوابل و زيت الزيتون)
– قطعة من الخبز
– قطعة فاكهة مسموح بها (تين و خوخ و مشمش)
– فنجان من منقوع الأعشاب

العصرونية
– بسكويت الرز مع العسل
– حبتين من الخوخ
– الشاي الأخضر أو منقوع الأعشاب

العشاء
– طبق من الرز و الخضار المسموح بها مطبوخة مع صلصة الصويا
– كأس من العيران
– المياه المعدنية بدون حدود

يجب أخذ كوب ماء يومياً مع نصف ليمون للتخلص من الإفرازات الصدرية المخاطية