حملة مكآفحة آلآفخآد & آلـآردآف [ التجمع الجديد ] ! سلامة الحمل

ع ــدنآ والعــــــــود آحمد .!

آشحـآلهم الدببه !

المهيييم < ننتقل لموضووع هذرتنـآ .~

طبعـآ عقب التجمع الآول .. خذت آلطرق آللي تســآعد ع تخفيف الآفخآد & آلآردآف ..

وكل وحده تطبقهـآ حسب امكآنيآتهآ وظرووفهـآآ ..

1- آلمشـــي ثم المشي ثـم المشي < ابتعدووو عن اليلسه البطاليه سووآ لكم اي شغلة في آلبيت

آهم شي مآتيلسون ..

2- خليط المآي مع القهوه المطحؤؤنه يوميـآ نحطه يوميــآ ع الآردآف لمده 10 دقـآيق ..

وعقب تتسبحوون !

3- كوب ماء +ملعقة زنجبيل +ملعقة قرفه مطحونه

تعمل مثل الشاى وتأخذ قبل الوجبات ..

4- ريآضه الزحف بوضعيـه الجلووس .. < ع الآقل 60 مره !

5- كريم بآتنر لآف او كريم روك .. < تحطينه ع المنطقة عقب تمشين .. موتحطين وعقب تتسدحين ×_× مآنبـآ شغل العيآزه ..

6- اللعب ع الآؤربترآك ..

7- الطين الحـآرق < من عيآده الدكتؤؤر الفآضل نيؤؤترشن !!

8- آلزعتر المطحؤؤؤن مع التفآح الـآخضر .. < تقشرين التفآح وتقطعينه وتنثرين عليه الزعتر ..

هآ طبعآ ربع ســآعه قبل الريووق !! آوو آنج لومآتحبينه مطحون تغلينه وتشربينه بروحه وتآكلين

التفآح ..

للحين حلؤؤؤ ؟ !!

السويتآت بكل آنوآعهـآ & العيؤؤش & الخبر الآبيض & المقليــآت & الوجبآت السريعه ..

كل ابؤؤهم مآنبـآهم .. ومآوصيكم كثرؤؤؤآ من المـآي .. لآنهآ تغسل آلآملآح اللي في الجسم ^_*

وشي آكيــد مآينفع ريآضه بدؤن دآيت ..

فـ آللي عندهآ رجيم معين تحط لنـآ ايآآه عشآن اعدل فـ الموضووع

وبليز بنــآات كل وحده حآبه تشترك ويـآنآ تحط لنآ التآلي لول ..

الوزن الحـآلي & الطول

الوزن بعد الاسبوع الاول

الوزن بعد الاسبوع الثاني

الوزن بعد الآسبوع الثآلث

الوزن بعد الآسبؤع الرابع والاخير ..

وتخبرنـآ عن يوومهآ .. شو آكلهآ .؟ شو سوت من ريآضه .؟ وترى بــآجر بنبدآآآ ,,