شحالكم عساكم بصحه وسلامه
بغيت أسأل منو منكم جرب رجيم لمدة 3 شهور وضعف تقريبا 15 كيلو بليز ردوووو عليه
لاتخبلون بالجواب ويجزاكم الله خير… محتاجه لردودكم علية
هع يمكن احبطتج ^^ . ,
وان شاء الله غيري بيفيدونج = )
انا كان وزني 101 تقريباااا ونزلت 14 كيلو في ثلاث شهور
بس تعبت شوي فالبدايه لكن عقب تعودت
لانه نظامي الغذائي ابداا مافيه لا عيش ولا خبز
بس فواكه وخضروات ومشاوي وبيض مفور وجبن قليل الدسم بروحه ..
وكنت امارس الرياضه 4 مرات فالاسبوع ..
^_^
وان شاءالله احصل ردود اكثر ونستفيد
الصبر +العزيمه +الاراده = الوصل للهدف
و3 اشهر اوكيه بتضعفين على ظمانتي انا مجربه زماااااان
ف شهر 12 كيلوا
والحين اضاارب في وزني
المهم ابتعدي ابتعااد كامل عن الملح والسكر