بغيب شهر سبعه ولكم رجعه…………….إن شاء الله…………… سلامة الحمل

هلا بالغاليات …………………..بصراااااحه أكثر المواضيع اللي قريتها حمستني……….إني اضعف….
فقررت أتبع النصايح التاليه:
* شرب الماء 8 اكواب يوميا
*عالريق ماء دافي+ليمون
*الحرص على تناول وجبه الافطار…..(دائما مطنشتنها)على بالي بضعف طلعت أهم وجبه باليوم
*ليله عشاء ….وليله بدون عشاء……….فكره خداع الجسم ….
*ببتعد عن الأرز والنشويات عموما والمقالي والدهون……….إعتماد كلي عالسلطات والمشاوي….
*بسوي كل يوم دله شاي أخضر بالنعناع………………..
*أهم شيء الرياضه…………..مشي ساعه يوميا+تمارين البطن واليدين والخصر يوميا………..

أبا اضعف ………………..15 كيلو طبعا مب في شهر واحد ………لرجعت لكم بقول كم نزلت؟؟؟؟؟؟؟؟
بروح لأهلي بالامارات…………فقررت اتبع الرجيم اللي فوق …………وإن شاء الله اييب نتيجه……
وأتمنى دعواتكم لي ……………وطبعا لخواتي بنات المدونة العزيز على قلبي…………………………….
يالغاليات…………..أي احد عنده نصيحه أو إضافه يقولها ………..ومشكورات يالغاليات………

ياسلام ع الحماس بس تعالي انتي بتروحين لاهلك والظاهر اول اسبوع بيخرب عزايم ومفاطيح يعني اول اسبوع خربان خربان ابدى من الاسبوع الثاني والله يقويك ويعطيك الصحه والعافيه واهم اهم اهم شي الاصرار والعزيمه وربي يوفقك ان شاءالله