شخباركن بنات
حبيت احط هالموضوع من جديد وهوه ملف لشهر فبراير
ويلا ابااا حد يشد الرحال ويايه وننطلق مع بعض
اللحينه كل وحدة تبا تشترك تشوف هالصور وتفكر شوي
خلانا نوقف هالعادات اول شي
ناكل وناكل ونخلص الصينية ونقول ما كلنا شي
وخلنا نبتعد عن الاكل الجماعي لانه هو السبب اللي مخلنا في هالحاله الكئيبة
نلتزم بالاكل الصحي
نبتعد عن ما نحب ونعشق
لا للمشروبات الغازية
نعم للمشروبات الطازجة و الطبيعية الخالية من السكر
ولا ننسى اهم شي الرياضة والحركة
المشي اهم شي لا ننساة
ولا ننسى نكثر من شرب الماي
واخر شي هدفنا نصير رشيقات 2024
طبعا راح نبدي بداية من اول يوم بالشهر اللي هوه 1-2 عشان نكون مخلصين ع نهاية الشهر 28-2
ولا ننسى كل يوم جمعة يوم راحة لانه يوم عائلي فمحد يقدر يلتزم في هاليوم بالذات
طبعا اول شي ابا كل وحدة تسجل برد وتكتب البيانات التاليه
الاسم العضوية :
العمر :
الطول :
الوزن الحالي:
الهدف الاول اول اسبوع :
الهدف الثاني ثاني اسبوع :
الهدف الثالث ثالث اسبوع:
الهدف الرابع رابع اسبوع :
وانا اللحينة ابدي
الاسم العضوية : الميم
العمر : 21 سنة
الطول : 167
الوزن الحالي: وزني حاليا 75 بعد ما نزلت 4 كيلو فقط
الهدف الاول اول اسبوع : اوصل 70 او 72
الهدف الثاني ثاني اسبوع : 65 المهم امتحي من قايمة 70
الهدف الثالث ثالث اسبوع: 60 ان شاء الله وهاه هدفي
الهدف الرابع رابع اسبوع : 58 اللي بثبت عليه ان شاء الله
وبسم الله توكلت على الله
طبعا لا ننسى القوانين
1- اليوميات تكون مدعمة بالصور
2- الدخول يوميا ولو ما دخلت وحدة يوميا عليها باليوم الثاني ترفق يوميات يومين
3- الميزان يوم الخميس فليل
4- ما نبا تخبصيات واي وحدة تخبص تشجع الثانية
5- كل عضوة تشترك تحطي التوقيع
وبسم الله =)
ابا انضم معاكم
الاسم العضوية : قلبي خالي
العمر : 33 سنة
الطول : 161
الوزن الحالي: وزني حاليا 60
الهدف الاول اول اسبوع : اوصل 58 او على الاقل 57 ونص
الهدف الثاني ثاني اسبوع : 55
بس سامحوني احتمال ما احط صور كثيره
ونبي يوم بالاسبوع نحط فيه الميزان
ويالله على بركة الله نبتدي مع بعض
العمر : 20
الطول : 153
الوزن الحالي: 55
الهدف الاول اول اسبوع : 54
الهدف الثاني ثاني اسبوع : 53
الهدف الثالث ثالث اسبوع: 52
الهدف الرابع رابع اسبوع : 50
يعني اذا كان اكلنا مناسب او فيه زياده
لا يسمح بالتخبيص وفي هذه الحاله يجب ان تكون هناك عقوبه من حرمان من وجبة او ممارسة رياضه اضافيه خلال اليوم
يالله من بكره راح ابدا وين صاحبة الموضوع
up
.