انا بتغير انا خلاص بودر الاكل اللي يضر بصحتي>>كل يوم نقول هالاكلام مشاكل الحمل

و الله يالغاليه بخبرج ب شي ،، انا كنت جيه قبل كله اقوول ما بآكل و ما بسوي و مادري شوو ،،

و من شهر 6 اليين شهر 10 كان مجرد تخفيف للأكل مع تخبيص بترتبه الشرف ف السفر و الطلعات >> سألوها الاخت كم مره وطت الدعنه و ما خبصت ههههههههههههههه

و من آخر 10 الين شهر 12 تقريبا ،، عززمت و صممت و رحت لنتيوترشن ،، طبعا قبل لا اروحه كنت نازله 5 كيلو ، و عنده الحمدلله نزلت 10 كيلو ^_^ ،، ومن ودرته اليييين يومج و انا ماشيه على التخفيف + الاسابيع ينحسبن اللي اتبعت فيهن رجيم ،،

و اهم شي حطي ف بالج ،، انه انتي تبين جسم مرتب و صحي ،، هب تنزلييين و الجرش صاكه الدعنه ،،

انا لولا الرياااضه ،، جان سحبت لحميه ورايه هههههههههههه

و مستمره بعدني عسبت اوصل للوزن اللي ف بالي ،، و الله يسهل علينا

و الله يالغاليه مجرد انج تحسين بتغييييير بجسمج و جسمج ترتب ، و تقدرين تتكشخين وتتلبسييين ،، هالشي بيعطيج دافع عسبت تخفين اكثر و اكثر ،،

و حتى بتحسين نفسيتج غير و تنظييمج ليومج غير

موفقه يالغلاا ،،

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة mai1981

ana walla methlech i read a lot walla eni ana i can be a dietician bas meshkelti mashai erada…kelyoom agool elyoom o akhareb elrejeem….anqeher mn 3mri …now i started putting flaxseed oil in yogurt and drinking it everynight egoolooon 3ala kalam elbanat ena etha3ef and wel c…are u willing to start a diet..il go ahead with u sister o best of luck..

هههههههه..ظحكتيني وايد..تراانا كلنا جييه..صدقيني الارااااده عندنا ظعييفه وااايد..

والحل بأيدنا اصلا..بس نحن اللي فينا هياازه..بس انتي فهمتي موضوعي غلط

انا اقصد الاكل الصحي مب الرجييم..بس بعد اللي تبا تسوي ريجم وتحااحفظ

على جسمها يبالها اكل صحي..وانا اقصد صحتي ..انا ظعييفه بس اكلي مب زيين

ولا وياليتني اكل اكل زين..يوم ايي اكل تحصليني اكل شي مول مايفيدني يضرني

وانا هنيه اقصد المشروبات الغازيه الككااو..الجبس..يعني نحن نعتمد على هاي الاكلات

ومانااكل لنا اكل فيه بروتين وفيتامينات وجيه..يعني المكوونات الغذاائيه كلها

ويالله ان شااءلله تتغيرين وتبديين تاكلين اكل صحي ويترتب جسمج وبالاهم

صحتج تكون عال العاااااال..^^

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة زريف الطول

مراحب
ههههههههههههههههههههههه اسميج الا صدقتي ^_^

و الله يالغاليه بخبرج ب شي ،، انا كنت جيه قبل كله اقوول ما بآكل و ما بسوي و مادري شوو ،،

و من شهر 6 اليين شهر 10 كان مجرد تخفيف للأكل مع تخبيص بترتبه الشرف ف السفر و الطلعات >> سألوها الاخت كم مره وطت الدعنه و ما خبصت ههههههههههههههه

و من آخر 10 الين شهر 12 تقريبا ،، عززمت و صممت و رحت لنتيوترشن ،، طبعا قبل لا اروحه كنت نازله 5 كيلو ، و عنده الحمدلله نزلت 10 كيلو ^_^ ،، ومن ودرته اليييين يومج و انا ماشيه على التخفيف + الاسابيع ينحسبن اللي اتبعت فيهن رجيم ،،

و اهم شي حطي ف بالج ،، انه انتي تبين جسم مرتب و صحي ،، هب تنزلييين و الجرش صاكه الدعنه ،،

انا لولا الرياااضه ،، جان سحبت لحميه ورايه هههههههههههه

و مستمره بعدني عسبت اوصل للوزن اللي ف بالي ،، و الله يسهل علينا

و الله يالغاليه مجرد انج تحسين بتغييييير بجسمج و جسمج ترتب ، و تقدرين تتكشخين وتتلبسييين ،، هالشي بيعطيج دافع عسبت تخفين اكثر و اكثر ،،

و حتى بتحسين نفسيتج غير و تنظييمج ليومج غير

موفقه يالغلاا ،،

ههههههههههههههههههههههههه اسمييج الا جتلتييني ضحك…انا افكر اسير لدكتور..عشان اسوي تحليل دم .واشوف شوه ناقصني ..وابدا اكل اكل صحي..
ترا انا فيه فقر دم..وانتي بعد فهمتي المووضوع غلط انتو تتحروني ارمس عن الرجييم..خخخ وانا هيكل يبالي وايد عشان اوصل وزن صحي..ولا فيه فقر دم و
مصفره ..تدرين ليش لاني مول مااكل..واذا كلت بااكلج اكل موول مب صحي
وانا اقصد ان نحن نبتعد عن الاكل اللي معلب وفيه دهون مشبعه وهاي السوالف
ونبدي نااكل اكل فيه فيتامينات وبروتينات وكل المكونات الغذاائيه الصحيه..
بس بعد موضوعي يفييد لكل البنات.اللي تبا تضعف واللي تبا تمتن..يعني
مانبا البنات يعتمدون للاكل اللي كله دهوون ومب صحي…وانا بعد ابا اسوي
ريااضه عشان اقوي جسمي..ويكون جسمي صحي.ونشييط…لاني والله استويت
كسلاانه وايد كله ارقد وماتحرك خخخخخخخ…

بنااااااااااااااااااااات وينكم عااد اتريا مشااارتكم..للي تبا تمتن او اللي تبا تضعف

او حتى للي تبا بس يكون جسمها صحي ونشييط..يالله تعااااااااالو ^^

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أنستازيا

انا مشكلتي ما آكل فواكه الا كل جمعة بس وبالغصب ,, بيت أهل ريلي طبعا هههههه
ومشكلتي الثانية ما أشرب ماي وايد ..
بس أحب الخضروات .. وأتريق اما كورن فليكس بحليب طازج او سندويش جبن وطماط او مرتديلا وخس ..
غداي عيش ودياي ويا سلطة طبعا وأخلي نص اللقمة سلطة ..
والعشا مرات كورن فليكس ومرات جنك فود للتغيير ,,
والعصر مرات آكل بلاوي من كاكاو وجبس وغيره ..
يعني أحس أكلي ماشي حاله .. بس وايد أيوع .. أبا أخفف عشان أضعف ..

هلاوالله..شوفي الفوااكه انا كنت مثلج..تدرين شوه الحل..

الحل هوه انج تسوين سلطه فوااكه…وحطي فيها عصير ..بيطلع طعمها واااو
دوري الوصفات بالنت…
ومن ناحيه الماي..شوفي لا تغصبيين ععمرج مره وحده..يعني شوي شوي.
بالتدرييج..واحسن شي انج اول ماتنشيين تعوديين عمرج اول شي انج تشربيين ماي..ونفس شي قبل لا ترقديين..وان شااءلله مع الوقت بتتعوديين..^^
وهيه انتي ماتاكليين وايد..عشان جييه تيوعيين..بس شوه رايج ادوريين على
رجييم صحي…يعني يتكون من عنااصر مهمه..بنفس

الوقت يكون لج رجييم
انتي دوري وبتحصليين…وبالمجلات بعد وايد شي..يحطون لج رجييم صحي
بس لا تنسيين ان الريااضه وااااااااااايد مهمه لكل البنات سواء للي تبا تضعف او اللي تبا تمتن..يالله ان شاااءلله ربي يوفقج…^^

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة M!sS LolO

هلاوالله..شوفي الفوااكه انا كنت مثلج..تدرين شوه الحل..

الحل هوه انج تسوين سلطه فوااكه…وحطي فيها عصير ..بيطلع طعمها واااو
دوري الوصفات بالنت…
ومن ناحيه الماي..شوفي لا تغصبيين ععمرج مره وحده..يعني شوي شوي.
بالتدرييج..واحسن شي انج اول ماتنشيين تعوديين عمرج اول شي انج تشربيين ماي..ونفس شي قبل لا ترقديين..وان شااءلله مع الوقت بتتعوديين..^^
وهيه انتي ماتاكليين وايد..عشان جييه تيوعيين..بس شوه رايج ادوريين على
رجييم صحي…يعني يتكون من عنااصر مهمه..بنفس

الوقت يكون لج رجييم
انتي دوري وبتحصليين…وبالمجلات بعد وايد شي..يحطون لج رجييم صحي
بس لا تنسيين ان الريااضه وااااااااااايد مهمه لكل البنات سواء للي تبا تضعف او اللي تبا تمتن..يالله ان شاااءلله ربي يوفقج…^^

مرات أهل ريلي يسوون سلطة فواكه .. بس يادوب آكل لقمتين ثلاث وبس ..
والماي أحطه عند راسي يوم ارقد واشرب اول ما اقوم الغرشة كلها اكون عطشاااااانة .. بس عقب انساه مع ان الغرشة احوطبها بس ما اشرب ..
وانا آكل وايد منو قال ما آكل مو مقصرة هههههههههههه .. وودي أخفف ..
بس مشكلتي ايوووع لأني أرضع .. وغير اني ماحب الريجيمات أبدددد ..
والرياضة الحمدلله .. امشي كل يوم الصبح لو ربع ساعة عالاقل ..
واحاول اتحرك وايد واناقز ..