كيف حالكن خواتي..
ابا اعرف ليش ايني صداع دايما و فالاسبوع يمكن اربع مرات ايني صداع يوم اكون مرتاحه ويومين مصدعه..
وآخذ بندول احمر اهلي لاحضوا عليه قالولي مب زين جي تاخذين بندول وايد وانتي حامل
وانا احين حامل في الشهر الخامس وفوق هاذا بعد اصدع وغصبن عني آخذ بندول شسوي حتى من قبل لا احمل ايني صداع
ف ما اعرف هل هاذا بسبب التغذيه ولا نقص فيتامينات ولا شو .؟؟ هل فيه حبوب خاصه للحوامل ولا كيف..؟ ابغي نصيحتكم ..و اتريا ردودكم
أنا يوم اييني صداع أحطي الحبة السودا اللي اييبونها من الحج أو العمره
واااااااااااااايد أوكي وإذا ما فاد فيني آخر شي ألجأ له البندول الأحمر
والسموحه منج ع القصور
كنت أحس قمة راسي بتنفجر
وسويت تحليل دم طلع عندي فقر دم
ووصفت لى الدكتوره حبوب الحديد
أنت حامل ولازم تاخذين حديد
الله المستعان
بالنسبه للأشخاص الذين يعانون من الصداع المزمن بالذات ذلك الصداع المتسبب عن التوتر والضغوط العصبيه لا يفيدهم تناول المسكنات كثيرا
وسبب ذلك ان معظم المسكنات تحتوي على مادة الكافيين (التي تساعد على أمتصاص الماده المسكنه )
لذلك فان الأكثار من استخدام المسكنات يؤدي بعد فترة الى ازدياد نوبات الصداع بسبب الكافيين لذلك ينصح الطباء المختصون بأمراض الصداع باتباع وسائل أخرى للتخلص من الصداع المزمن
مثل عمل بعض تمارين التنفس التي أثبتت نجاحها في تخفيف حدة الصداع وتقليل نوباته
وتشمل التمارين الخطوات التاليه :
الاستلقاء على الظهر أو الجلوس على مقعد مع وضع القدمين على الأرض ثم اغماض العينين والتنفس ببطء وبالاستنشاق من خلال الأنف والزفير عن طريق الفم
ويجب الاستنشاق بعمق بحيث تمتلئ الرئتان حتى النهايه وعند الزفير افعل ذلك ببطء دافعا الهواء من صدرك ثم بطنك
اثناء عملية التنفس تلك ضع كفتي يديك على اعلى صدرك واتركهما لمدة دقيقتين ثم حرك كفتيك نحو عظمة القفص الصدري ثم استمر في التنفس بعمق لمدة دقيقه أو دقيقتين
اخيرا حرك يديك نحو السرة وتنفس بعمق مرة اخرى من دقيقه الى دقيقتين
ويبدو أن التركيز على أسلوب التنفس ببطء يعمل على تحقيق الأسترخاء للجسم والأعصاب عامه بالتالي ينهي نوبة الصداع دون أدويه