السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
صلوا على النبي عليه أفضل الصلاة والسلام
ثبات الوزن اسباب ثبات الوزن
ثبات الوزن اسباب ثبات الوزن كسر ثبات الوزن كثيرا ما يشتكى من يقومون بالرجيم من مشكلة ثبات الوزن وتوقف وزن الجسم عن النزول وغلبا يحدث ثبات الوزن بعد 4 الى 6 اسابيع من بدء الرجيم وهو الامر الذى يحبط و يثبط عزيمة من يقوم بالرجيم و يتعرض الى ثبات الوزن ومنظر ثبات الوزن على مؤشر ميزان الوزن المزعج الذى قد يدفع القائم بالرجيم الى عدم الاستمرار و التوقف عن الرجيم واطلاق العنان للاكل مرة اخرى فهم ثبات الوزن واسباب ثبات الوزن تساعد بشكل كبير فى كسر ثبات الوزن واستعادة خسارة الوزن مرة اخرى و استمرار الرجيم فى تحقيق اهدافه لانه لا يوجد اصعب من التوقف عن الرجيم عند ثبات الوزن ثم البدء من جديد و هكذا لذلك عند خسارة الوزن يجب ان نعرف اننا لا نفقد الدهون فقط وانما يدخل فى الامر الكتلة العضلية والماء الذى يشكل 70% من وزن الجسم فالذى يحدث فى بداية الرجيم انه نتيجة قلة كمية السعرات الحرارية المتناولة يلجأ الجسم الى تعويض النقص من خلال استخدام مخزونه من الطاقة على مراحل متدرجة تبدأ بالكولاجين والذى يعد الطاقة الفورية ثم بعد ذلك الجلايكوجين الموجود فى الكبد و العضلات . الجلايكوجين غنى بالماء لذلك تكون نسبة فقد الوزن فى معظمها من وزن الماء فى هذة المرحلة ثم يلى هذة المرحلة مرحلة استخدام النسيج الدهنى النسيج الدهنى نسبة الماء فيه اقل بكثير من النسبة الموجودة فى الجلايكوجين فيقل نقص الوزن تدريجيا حتى يدخل فى مرحلة ثبات الوزن وحرق قدر ضئيل من الطاقة ثبات الوزن اسبابه هى
اسباب ثبات الوزن
1- من اسباب ثبات الوزن محاولة تقليل الاكل باستمرار و تفويت الوجبات الغذائية اعتقادا منك ان هذا سيؤدى الى نقص الوزن لان نقص السعرات الحرارية المستمر سيحفز الجسم على الدخول فى مرحلة المجاعة وهى المرحلة التى يحاول فيها الجسم المحافظة على حياتك لانه يفسر نقص السعرات الحرارية السريع على ان حياتك فى خطر فيقل معدل الايض و تقل فرصة خسارة الوزن حتى تصل الى مرحلة تبات الوزن.
2- من اسباب تبات الوزن تقليل تناول الكربوهيدرات او تناولها بكميات قليلة جدا مثل الارز و المكرونة … الخ اعتقادا انها سبب زيادة الوزن بالرغم من ان الكربوهيدرات هى وقود الجسم الذى يمده بالطاقة مما يدفع الجسم الى استهلاك الجلايكوجين الموجود فى العضلات فيقل حجم العضلات و يقل معدل الايض و معدل الايض اثناء الراحة كل هذا يؤثر على خسارة الوزن حتى ندخل فى مرحلة ثبات الوزن.
3- سبب اخر من اسباب ثبات الوزن هو نقص البروتين الذى يجعل الجسم لا يستطيع الحفاظ على نسيج العضلات فيقل معدل الايض و ايضا ندخل فى مرحلة ثبات الوزن.
4-من اسباب ثبات الوزن التى لا ينتبه اليها الكثيرون هى المبالغة فى التمارين الرياضية بدون تغذية موازية تتلائم مع المجهود العضلى المبذول ليرتاح الجسم و يستعيد عافيته فى النهاية سوف يحتاج الجسم الى الراحة اما بتوقف حرق الدهون = ثبات الوزن او الاصابة.
5-من اسباب ثبات الوزن الشائعة هى الجفاف لان نقص الماء لا يجعل الجسم يقوم بوظائفه الحيوية بشكل سليم.
6- لا يمكن ان نغفل ان سبب ثبات الوزن هو الاستمرار فى القيام بالرجيم لفترات طويلة بدون كسر فى تلك الاستمرارية.
لا تعنى رغبتك فى انقاص الوزن هو حرمان نفسك من الطعام بل ان التغذية السليمة التى تشتمل على كل العناصر الغذائية التى يحتاجها جسمك بكميات معتدلة و بدون افراط هى الضمانة لخسارة الوزن باستمرار و التغلب على مشكلة ثبات الوزن.
عساكم بصحه وعافيه دوم يارب
يزاج الله كل خير
ربي يوفقكم
سبحان الله بحمده سبحان الله العظيم
