,.-~*'¨¯¨'*·~-.¸-(_ (كتكوته كيوت العمر الجديد ) _)-,.-~*'¨¯¨'*·~-.¸ لسلامتك

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..

حملة العمر الجديد

بنااااااااااااااااات انا قررت ان ابداء عمري الجديد بشكل جديييييييييييد .. قررت ان اجعل حياتي الحلم هي واقعي الحاضر .. قررت ان اكون اميره واثقه جميله رشيقه و سعيده اقطر انوثه دلع ودلال

وزني 74
طولي 165
الوزن الهدف 65
مدة تحقيق الهدف شهرين

تاريخ البدايه بيكون 12 – 12- 2024 وتاريخ النهايه 12 – 2 – 2024

اول اسبوعين ناويه اخليه نظام بروتيني وباقي الايام نظام غذائي صحي إن شاء الله ..

مشي يوميا ساعه + رياضه ساعه

تابعوني في يومياتي المصوره الي ببداها يوم السبت ان شاء الله

بداء المسير إلى الهدف و الحر في عزم زحف و الحر إن بداء المسير لن يكل ولن يقف

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اليوم السبت تاريخ 12-12 الجو رهييييييييييييييييييب والنفسيه عاااااااااااال العال و الهمه فووووووووق وكل شي تمااااااااااااام مثل ماذكرت سابقا نظامي بيكون بروتيني لمدة اسبوعين من 12 – 12 إلى 24 – 12
يوم 25 – 12 بيكون عندي يوم مفتوووووح
وبعدها تاريخ 26-27-28-29 بصوم
من تاريخ 30 -12 إلى 12-1 بيكون نظامي صحي متنوع وخلال هلاسبوعين بيكون عندي يومين مفتوحات الي هي يوم الجمعه تاريخ 1 – 1 و يوم الجمعه تاريخ 8 – 1

وجذي بخلص اول شهر وبحط خطتي لشهر الثاني حسب النتيجة الي وصلت لها ^_^

تقرير (1)

قمت الفجر لصلاة وعلى الساعه 6 ونص شربت شراب العسل ولاني ملكة العسل الي استخدمة ممزوج مع غذاء الملكات لوووووول

وعلى الساعه 7 وربع شربت فنجان قهوه عربيه

الساعه 9 تقريبا شربت شاي اعشاب ( عباره عن زنجبيل + شمر + قرفه + شاي اخضر + خلطة اعشاب شريتها من الكويت عند خبيرة اعشاب وماعرف شو مكونتها بالضبط بس من ضمن المكونات رجل الاسد المعروف بفوايده في التنحيف )

احب اشتري الاكواب الي مكتوب عليها عبارات حلوة ^^

شوفو من الداخل

بعدها بربع ساعه تقريبا سويت لي امليت بالجبن( بيضتين + شريحتين جبن خالي الدسم) مسحت المقلاه بزيت الزيتون بس بعدين رجعت امسح الزيت بالكلينكس ولما حطيت البيض لزق بعد مصارعه قدرت اطلعه هههههههههه