بصراحه بصراحه
انا جدددد مليييييييت من جسمييي :'(
كل ما أقرر أضعف التزم اول سبوع سبوعين
انزل 5 كيلو و ارجعهم خاطري أعرف ليش جي :'(
و هذا ثالث موضوع أفتحه في هال قسم :'(
أباااا اضعععفف مب رايمه لعمري
والله قلبي يعوورنييييي يوم أجوف البنات و أجسام حلوه
و رشاقه
و اضااايج يوم ادش محل و ما احصل قياسي او ساعات احصل
بس عند الزنود ضيج :'(
جد ملييييت و تعبت من نفسي و من جسمي :'( خاطري أبدا جد
و يوم أخرب شي اتهزء و اتعاقب
—–
اعرف وايد تكلمت بس قاعده افضفضلكم الي في خاطري لوووول
المهم
انا اليوم للمره الثالثة قررت افتح يومياتي و أن شاءالله أتكون الأخيرة و ثابته
و أن شاءالله التزم
و أبي تشجيعكم و أباكم ترشدوني
و أبا إذا خربت شي تهزئوني :'( و تعاقبوني مثلا برياضة زياده و لا حرمان :'(
اول يوم من يومياتي 13/8/2016
و وزني 78.5
الطول : 153
هدفي : 47
انزل : 31.5-
ما عندي وقت محدد و مقرره في نظامي التخفيف و أحاول ابتعد عن العيش و الخبز ( أصلا ما اكل خبز)
و آخر وجبه أكلها اساعه 8 و أبدا بالتدريج لين اساعه 6 أوقف اكل
و من عقبها كله ماي و أن شاءالله بخليه كله بالصور
نسوي ريجيم ونخرب
يله , متاابعة ونزلي يوميات كل يوم وبنشوف
ننتظرج حبيبتي
تسلميلي حبيبتي و أن شاءالله نوصل
للي نباه بصحه و عافيه
اهم شي بجدولج الرياضه + الاكل الصحي
حبي الرياضه اول .. اعرف ناس حبو الرياضه و استمتعوا فيها و ضعفوا
ما همهم ينقصون 2 او 3 بالاسبوع
كان هدفهم اكل صحي و رياضه
و اكيد كان بجدولهم لخبطات بس قدروا ينزلون بحب الرياضه
بالتوفيق
سوي رياضة وشوفي كيف
انا صايره جي الحين
باديه احب الرياضه
قبل كنت مووووول ما أسوي رياضه و احين قمت أسوي عالاقل لو مره فالسبوع
لا انا الحمدالله وايد أأمن بالرياضة و احب اسويها لو نص ساعه فاليوم