ان شاءالله تستفيدون منها …….!!!
كيف تاكلون فواكة وخضراوات وتخسرون سعرات حرارية أكثر ..
يعني مثلا التفاحة فيها 80 سعرة حرارية ،، فلو كليتي تفاحة الجسم يحتاج 100 سعرة حرارية عشان يحرقها
وبجي بتكونين حرقتي 20 سعرة اضافية 
ان شاءالله فهمتو علي بس 
وهآي لستت الفواكة والخضراوات ،،
الخضراوات:
نبات الهليون
بنجر
بروكلي
الملفوف (الخضراء)
جزر
قرنبيط
كرفس
تشيلي الفلفل (الساخنة)
خيار
الهندباء
الهندباء بقل يؤكل
حديقة الرشاد
ثوم
فاصوليا خضراء
الخس
بصل
بابايا
فجل
سبانخ
لفت نبات
الفواكة:
تفاحة
توت بري
جريب فروت
ليمون
مانجو
البرتقالي
أناناس
التوت
فراولة
يوسفي
المصدر: امتنى ماتحذفون الرابط عسب العضوات يعرفن المصدرة من وين 
https://caloriecount.about.com/forums…-calorie-foods
مشكوووووورة