>>>III رشيقات بلا حدود في شهر التحدي الأخيرIII<<< لسلامتك

o0o~رشيقات بلا حدود في شهر التحدي الأخير~o0o
~(من توكل على الله فهو حسبه)~
)و بعد التوكل على الله سنبدأ شهر التحدي الأخير(
بتحدي أكبر وحماس أكثر وجهد متواصل
طبعا أرجوا أن نأخذ كلمة (تحدي) بعين الاعتبار
وفي هذا الشهر يجب أن تحققوا معناها بكل جد واجتهاد وسأعتبر أي نجاح فيه
سيكون خاص بي أنا بالذات ولأني وللأسف الشديد لن أستطيع التواصل معاكم فيه
ولكني سأمر بكم في أيام الميزان وأطمن عليكم إن أمكنني ذلك
(سامحوني أخواتي .. ظروفي تمنعني)
ولكن أتمنى من كل قلبي أن تواصولوا تحقيق أهدافكم ونجاحكم سوف يكون نجاحي
ساااااااااااامحوني أخواتي ودعواتكم لي كما أني سأدعوا لكم بالخير دائما وأبدا


أحبكم في الله

o0o~أما الآن فهذه نتائج أسبوع التحدي الأخير~o0o
::أسماء الفراشات الرشيقات::

قلــب منـــهار:الوزن الـسابق(82.0)كجم>>الوزن الحالي(82.0)كجم>>مـعدل النزول(000)كجم

روج فوشـــي:الوزن الـسابق(000)كجم>>الوزن الحالي(000)كجم>>مـعدل النزول(000)كجم

عيون مشتاقه:الوزن الـسابق(80.8)كجم>>الوزن الحالي(79.6)كجم>>مـعدل النزول(1.2)كجم

أد بيبي قــيرل:الوزن الـسابق(78.8)كجم>>الوزن الحالي(77.1)كجم>>مـعدل النزول(1.1)جرام

أم فــــــروس:الوزن الـسابق(76.4)كجم>>الوزن الحالي(77.2 )كجم>>مـعدل الزياده(800 )جرام

حـــلم الــــزمن:الوزن الـسابق(72.1)كجم>>الوزن الحالي(72.8)كجم>>مـعدل الزيادة(700)جرام

أثيــــــــــر88:الوزن الـسابق(71.0)كجم>>الوزن الحالي(70.5)كجم>>مـعدل النزول(500)جرام

بلبـــــــــــــــله:الوزن الـسابق(67.2)كجم>>الوزن الحالي(68.0)كجم>>مـعدل الزياده(800)جرام

LittLe.:الـــوزن الـسابق(64.0)كجم>>الـــوزن الحالي(66.5)كجم>>مــعدل الزياده(2.5)كجم

~o0oالنظام المقترح لهذا الشهرo0o~
سيكون نظام اختياري على حسب رغبة كل مشتركه

::ملاحظات مهمه::
– مسموح بتناول (6) تمرات في اليوم لتعويض النقص من السكريات يمكن تقسيمها لطول اليوم
– يفضل شرب كاس ماء دافئ على الريق لأنه يعمل على طرد السموم من الجسم
– يفضل أن يكون تناول وجبة العشاء قبل النوم بـ (3) ساعات
– يفضل تكون آخر وجبة عشاء في الأسبوع هي الأخف لتطلع نتيجة الوزن مرضيه لليوم الي بعده
– ممنوع تناول الحلويات منعا بااااااااااتا وهنيه يكمن (سر التحدي) يافراشاتي الرشيقات
– عدم التفكير في الأكل وعدم الجلوس على الموائد العااااامره على الأقل هالاسبوع بـس
– الاكثااااار من التسبيح والاستغفاااار فهو غذاء روحي يشبع النفس قناعه من كل جانب

::الـــــرياضة::
(35) دقيقة مشي يوميا لا تقل عن ذلك … (الزاااميه)
والي تحب تزيد أي نوع رياضه أخرى أكيد على راحتها

::الــــــــماي::
لا يقل عن (2) لتر يوووميا … (الزااامي)
لما فيه من الفائده لتحفيز الجسم لكي يحرق سعرات حراريه أكثر
وباتأكيد لمحاربة الجوع الفتاك

::دعــــــــاء::
اللهم نحفني من غير هم ولا غم ولا مرض
اللهم جنبني الشراهه والبطنه والبدانه
وارزقني القتاعه والبصيره والشباب الدائم.. آآآمين

::همســــــه::
لكل مدمنة ميزااااااااان .. ابعدي عن ناظريكي الميزان
لاااااتوزنين أبدا .. وخصوصا هذا الاسبوع
كوني قدها ..وتحدي الميزان أيضا وارفعيه
أو أطلبي من أي أحد يخفيه تماما حتى اليوم الموعود