موسوعة الجمال الطبيعي مشاكل السمنة

اليك سيدتي بعض المعلومات المهمة للحفاظ على جمالك وصحتك

-اولا حتى لو كنت جد متعبة لا تنسي قبل ان تخلدي للنوم ان تزيلي كل اثر للمكياج من على بشرتك.

-ولا تنسي ان وسادتك رفيقتك في الليل يمكنك ملئها بالاعشاب المعطرة حتى تساعدك على نوم العميق وتهدئة
الاعصاب مثل-

-الخزامى.الازير.اللويزة.الزعتر- بهدا ستنامين ليلة كاملة

-ولا تنسي كدلك ان جمالك متعلق بنوعية ما تتناوليه من وجبات وما تحتويه من فيتامينات لان اختيارك للمواد
الغدائية شرط مهم للحفاظ على توازنك الجسماني والعقلي واليك بعض المعلومات

فيتانين A =هو فيتامين البشرة بدون منازع .

– مهم للمعان الشعر

-يقوي النظر

-يحارب الشيخوخة

تجدينه في الخضراوات الطرية الجزر الزبدة الجبن صفار البيض العسل اللفت البصل التمر المشمش

الكرز الجوز الخوخ العنب كبد البقر.

فيتامين B1 = ينشط الافرازات الغددية

متواجد في الجوز الفواكه الجافة العسل البيض

فيتامين=B2 ضروري لخلايا الجهاز العصبي الجهاز التنفسي شبكة العين

متواجد في الحليب الطري العسل

فيتامينB6 =يساعد على تحويل الغدائي للانسجة

متواجد في البيض الزبدة الخضار الكبد

فيتامين B12 =مضاد للالتهابات العصبية

متواجد في خضراوات طرية كبد خميرة ارز

فيتامين C =يحافظ على الاسنان الشعر العينين

متواجد في الخضراوات الطرية البطاطس البقدونس الكرات الكرنب الاحمر الفريز الليمون الحامض الثمر البرتقال الخوخ

فيتامين D =يحافظ على قوة العضام و الاسنان

يساعد على استيعاب الكالسيوم والفوسفور

متواجد في اشعة الشمس الزيوت النباتية زيوت السمك

فيتامين E =يحارب شيخوخة الانسجة الاصابات الجلدية تسوس الاسنان عدم التوازن العصبي

متواجد في خبز القمح العسل البيض البصل الخس

فيتامين F = يساعد على النمو تجديد الانسجة صحة الشعر

متواجد في زيت رشيم القمح زيت نوار الشمس زيت الزيتون

فيتامين K =ضد النزيف الدموي

متواجد في الطماطم البرتقال الكبد العسل الجزر الكرنب