كيففف حااالكم بناااات
بما ان شفت الاعضاء موووول ما امقصرين ف التشجيع و الحماس ف قررت ابدي من باجر و ان شاءالله ان شاءالله اوصل للهدف اللي ابيه..
بس انا نظاااامي تخفيييف مب رجيم قاسي او شي و اهم شي عندي اكثر من الماي و الرياضات اللي لازم اسويها :
تمرين البطن.
تمرين حمل الاثقال للذراعين.
تمرين السكوات.
تمرين الخصر.
و مابي منكم غير انكم اتشجعوووني و اتحمسوني..
طولي 157
وزني ف البداية 69
الهدف الأول 65
الهدف الثاني 60
الهدف الثالث و الأخير [57] ..
وأكيد رح نشجعج
موفقه فديتج في انتظارج
ولاتنسين تكثرين من الماي
بانتظار يومياتج
وحلوه الرياضه اللي بتسوينها
بس بعد حطي الكارديو تقريبا 3 مرات بالسبوع يساعدج ف حرق الدهون
ربي يعطيج الوزن اللي تحلمين فيه يارب