أنا من عشاق هالقسم و شاركت في مسابقات و تجمعات و حققت انتصارات للتغلب على السمنة و بعد للاسف سجلت فيه بعض خيبات الأمل .
حبيت اني أبدأمن باجر ان شاء الله بكتابة يوميات خاصه فيني لمدة شهر.
ان شاء الله ببدأ برجيم قاسي اشوي لمدة عشره ايام حتى تصغر حجم المعده و بعده بيكون أخف
ببدأ برياضة يوميه لمدة نص ساعه عالاوربت تراك + شرب لتر و نص ماي
أتمنى انكم اتابعوني و اتشجعوني و اتكونون في عوني للوصول للرشاقه و اتذكروا كان الله في عون العبد ما كان العبد في عون أخيه
نسيت أقولكم ان وزني 70 و طولي 152
الله يوفقنا لما يحبه و يرضاه و يرزقنا الرشاقة بصحة و عافية
الرجيم الي بتبعه من باجر ان شاء الله:
اليوم الاول الإثنين ::روب أكتيفيا قليل الدسم +خيار طوال اليوم وباي كميه.
اليوم الثاني : أناناس طوال اليوم باي كميه
اليوم الثالث : مثل الاول .
اليوم الرابع : مثل الثاني .
اليوم الخامس : اي صنف بروتين (سمك او دجاج او لحوم او بيض ) +خيار او خس طول اليوم ولكن صنف واحد فقط مثل( سمك مع خيار )
علي 3 وجبات واي كميه
اليوم السادس : خضروات مشوية.
اليوم السابع : فواكه مشكله وباي كميه .
اليوم الثامن : مثل الاول .
اليوم التاسع : شوربة خضروات
اليوم العاشر: مثل الثاني.
بعد انتهاء اليوم العاشر يكون راحه لمدة يووووم واحد و ان شاء الله بيصادف يوم الخميس 13/6/2013 و هو يوم الميزان الأول
انا هنا لأشجعج عزيزتي
وان شاء الله تحققين اهدافج بصحة و عافية 
كركر: الله يوفقج عزيزتي
الله لا يحرمني من طلتكم الحلوة ♥♥♥
الله يرزقنا كلنا الرشاقة بصحة وعافية★★★
بالتوفيق خيتووو
ان شاء الله توصلين للوزن المثالي
استمري وخلي الاراده دوم قووويه
منوره القسم فديتج
ربي يوفجج ف هالرجيم مع أني أحسه واااايد صعب
وان شاء الله تقدرين عليه
ان شاء الله من مشجعينج
موفجه