ساعدوني في .. نط الحبل .. لصحة الحمل

هلا بنات .. اشحالكم ..

امم بغيت مساعدتكم (اللي فااضيه ومجبرنه رياضه نط الحبل ) ..
قالوولي انها رياضه واايد اووك لضعف وشد الجسم
(انا طولي 157 ووزني 62 )
انا ابا اضعف للاقل 8 او 9 كيلوو .. ومابا اسوي رجيم الاكل
علشان اذا ضعفت ووقفت الرجيم ما ارد واكل ضعف اللي اكله قبل وامتن زود

المهم .. اسفه وايد اتفلسف

اختكم عجيد لريوم ماتعرف كيف ترتب اوقاتها علشان تبدا بهالرياضه (انا وايد مقتنعه ان هالرياضه بضعفني ما ادري ليش بس جي مقتنعه)

اللي بساعدني جزاها الله خير .. ابا وحده بس اتقولي متى انط وبس . انا ابا انط 3 مرات باليوم

وهذا جدول محاضراتي
الاحد والاربعاء .. من الساعه 2 لين 4:45
(قبل الكلاس نسير نتغدى .. انا دوم اكل عيش وروب وداقوس )
(وقالولي جان اللعب رياضه لازم قبل ولا بعد الاكل بساعتين ولا ساعه ونص )

الاثنين والثلاثاء .. من 12:30 لين 3:15
(هالايومين ما اتغدى بس اتعشى ومرات ما اتعشى يعني ع حسب المزاج )

بناات الصراحه انا طلبت منكم لاني اعرف اني بلتزم باللي بتقولونه
لاني بفكر وبقول اني تعبتكم وياي علشان ترتبون لي فهالشئ بيعطيني داافع علشان اكمل

فياااالييييت الصرااحه تساعدووني