شحالكن يا حريم و صبايا
اممم بدش فالموضوع على طول ,,, الله يسلمكم انا من فتره كنت ضعيفه الحمدلله و خصر و حاله كنت من ألبس شي يطلع حلو علي ^^
بس من آخر فتره قمت آكل بشهية أكبر و آكل و آكل لين مازاد وزني بسرعه ^^ صار تقريبا 60
و لازم على الأقــل يكون وزنـي مايتعدى ال 50 ^^ لاني قصيره شوي
فقررت الحين فالصيف اسوي ريجيم ^^ و بسوي رياضه فالبيت بمشي وجيه و مع جدول غذائي
بس عندي مشكله ,,, حتى وانا كنت ضعيفه فخوذي مايضعفن ولا يتحرك شي منهن ^^
يعني مب حلو ضعيفه من فوق و دبه من تحت ومب متان حلو لا بالعكس مخرب جسمي
يعني يوم البس جنز ولا شي يطلع غلط ,,, سويت تمارين للفخوذ و جربت بس ماشي فايده
منو جربت شي فادها او تقدر تساعدني فيه ^^
و بكون شاكره لها
