انا عمري 16 سنة وانا احين في الاجازة الصيفية ما بقى لي الا شهر وادخل المدرسة والصراحة انا ابي اضعف وخصوصا الكرش اللي صايرة كبيرة انا جسمي ضعيف وعاجبني بس الكرش اهوه اللي مخرب علي واااااايد والصراحة ابي شي يزيل الكرش نهائيا في اقل من شهر
والصراحة عندي بديات وبدلات حلوويين مو قادرة البسهم لان الكرش مخربة وما يدشوون فيني بسبتها
فارجوكم ساعدوني
اتمنى انكم تردون علي بسرعة
![Salam Allah](images/smilies/salam_allah.gif)
سويت كل شي بس ماشي فايده
ان شاء الله الخوات يساعدونج
هو الايروبيك..
يعني تنسدحين على ظهرج وتحطين ايدج ورى راسج وتخلين ريولج شرات المثلث< عسى فهمتي ماعرف اوصف تراني هههه.. ولازم حد يمسك ريولج.. انا عن نفسي احطها تحت الغنفه مرة..ومرة الطاوله ومرة التكي هههه
ابدئي ترفعين ظهرج وتردين.. تسوينها تقريبا دقيقتين وتييب نتيجه وكل مرة زيدي دقيقه..
والله يوفقج