شو هي الخطوة الاولي لبداية انقاص الوزن ؟
شو هي الخظوة الاولى لبدايه عمل الرياضه ؟
شكرا ………
أول خطوه عزيزتي لإنقاص الوزن انك تقعدي مع نفسك بصراحه و تشوفي شو بتاكلي و تكتشفي بنفسك عاداتك الغذائيه الغير صحيحه..
بعدها ابدي فورا بالاقلاع عن كل الجنك فود:شبسات،كولا،شوكولاته،فاست فود،مقالي،حلويات…..الخ
طبعا ما أقول لك احرمي عمرك منها بالمره لأ هذا أكبر غلط ،كلي اللي في خاطرك بس بطريقة التذوق،بمعنى مشتهيه حلى؟؟ذوقيه بس لا تحطي لك بصحن و تعبيه و كذلك بالنسبه لباقي الأشياء..
نصيحه عن تجربة سنوات و سنوات الريجيم اذا ما كان مع اخصائيه تغذيه لا تتعبي عمرك..و على كل حال ما أنصحك باتباع ريجيم أيا كان مفعوله و عليكي فقط التخفيف من أكلك المعتاد خففي و املي معدتك بالأغذيه اللي تعبي المعده و ما فيها سعرات عاليه زي السلطات و الخضار و الفواكه الخفيفه..
أما بالنسبه للرياضه فأول خطوه هو انك تبعدي عنك الكسل و تبدي على بركة الله بالتدريج و تزيدي وقت الرياضه يوم عن يوم و تنوعي فيها و تخليها جزء من حياتك و روتين يومي زي الأكل و الشرب بالضبط!!
أتمنى أكون أفدتك و لو بالقليل و اذا عندك أي شي مو واضح أوضح لك من عيوني بس يا ريت على الخاص لأني غالبا ما أرجع للموضوع..
الله يوفقك
بس تحسون تفيد بعد في زياده الوزن ؟!
وبحلالـــــك عـــــن حرامـــــك ،
وبطاعتك عن معصيتك ، وبفضلك عمن سواك ،
اللهّم لا تكلنا إلى أنفسنا طرفة عين ،
اللهّـــم آميـــن