السلآم عليكم ورحمه الله وبركاته
قررت يا بنات من اليوم اعتني بأجسمي وآكل آكل صحي
ادري اني تأخرت وكان من المفروض من زمان ابدء
بس ابي منكم تشجيع يا بنات
واي ملاحضه او اي معلومه عندكم يا ريت تحطونها هني في الموضوع
عشان الكل يستفيد
سبحان الله وبحمده,, سبحان الله العظيم..
وقولي لنفسج , الاكل ما رح يخلص واذا اكلت لقمتين ترا بيتم طعم الاكل لو اكلت عشرين لقمة
عوودري نفسج ع الرياضة , وحسي انه العرق نتيجة تمارينج , ولاا تنسي الاكل الصحي وتمارين البطن
ووو شو بعد , انا مسوية ريجيم من 4 ايام ومن الحين الكل لاحظ الفرق
هيييه حطي هدفج اكثر من اللي تبين توصلين له
واقنعي نفسج انه الحياااه بتكون احلى لو اهمتيتي بنفسج
ووووووبعد الامراض هالايام تخوف الواحد ,
فالواحد يحافظ ع صحته ويقول للامراض باي باي 
ووووووووووبس ها اللي عندي
1 اكلي لما تكوني جوعانه
2 كلي ببطء ,تذوقي كل لقمه ,, امضغيها عدل عدل
3 توقفي قبل اتخلصين الوجبه ,,,,,,,, صعبه بس عقب تتعودين
4 فرقي بين الجوع العاطفي والجوع الحقيقي ,,,,,,,,, مو معصبه تهرعين بالاكل لا لانه ماراح يشبعج ,, فيج جوع عاطفي ,,,,,,,, مو حقيقي
والصبح ع الريق ماي وطول اليوم مو اقل من 3 لتر
ويارب يقوي عزيمتنى جميــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ع