اشحــــــــالكم ان شاء الله بخـــــير
من قبل كنت حابه اسوي قروب انشجع بعض فيه ع الرجيم
وكل مرة اشترك مع القروبات بس للأسف العزيمه عندي اتقل يوم الوزن يثبت
بس هالمرة غيـــــر يا انا يا هالرجيم
الا اسويه واصمد على الاقل شهرين
انا بسوي رجيم دلال الشوق وعرضت عليها فكره القروب ووافقت فديتها
الي تبا تنضم ويانا اتخبرنا تكتب اسمها ووزنها وطولها
وان شاء الله بنشجع بعض ونوصل للوزن الي نحلم فيه
هيه صح ترى باااااجر ان شاء الله بنبدى بالرجيم الي تباااا تشترك وياي اتقول عشان احط الرجيم ونبدى فيه
يلا سي يووووووو
صآآآآآمدون صآآآآآآآآآمدون
ها ويانا بالقرووووب ولا تشجيع بس هع
ان شاء الله بتابعج
وياج الغاليه شو رايج تخليها بداية الشهر الياي عسب تشوفي
لأن أَنْآإآْ "روحٌـــــــي".. طفرانه مَنٍّ وزني
العام سويت حمله وضعفت وِ الحين رجع وزني نتوووب
فوق م̷ـٱ تصورين
كَنٌت 68 والحين شَـيءٍ أو سبعين ـہِہَہِہَہِہَھ
عادي أنصدم الاسبوع الياي وِ أشوووف وزني فوق 80
مو مَ‘ـَُِنٍّ شَـيءٍ لأني اكل شوكليت
فى عسب جي قررت أسوي دايت مَنٍّ الخاطر وِ أترك
هاللعبان
هيِ صدج م̷ـٱ ذكرتي الوزن وِ الطول نوعية النظاإام
؟!
وطووولي 157
ونظامي ان شاء الله بيكون
اول اسبوع هذا
فطور يومي
كاس شاي بدون سكر او سكر دايت 2 بيض مسلوق
الغدى يومي ويمكن تغيرين بين 3 اشياء (علبة تونه مصفى من زيت-او-صدر دجاج مشوي-او-2 بيض مسلوق-او-للحم او سمك مشوي)
العشى 2 بيض مسلوق او 3 بياض بيض مسلوق هي تقول كانت تاكل 3 بياض البيض
وبعدين يوم راحه
وعلى طول ببدى فهالرجيم الي اخذته من الغاليه ام راشد لمدة 13 يوم
الإثنين
الإفطار: كوب واحد قهوه سوداء ، و قطعة واحدة سكر
الغداء: حبتين بيض مسلوقات، سبانخ مسلوق في الماء، و حبة طماطم
العشاء: شريحة كبيرة لحم ستيك ، سلطة خصراء بتلبيسة الليمون و الزيت، و حبة فاكهة
الثلاثاء
الإفطار: كوب واحد قهوه سوداء ، و قطعة واحدة سكر ، و قطعة من الخبز المحمص (توست)
الغداء: شريحة واحدة لحم بقر ، 200 ملليغرام روب عادي (بدون نكهات أو إضافات)
العشاء: شريحة كبيرة لحم ستيك ، سلطة خصراء بتلبيسة الليمون و الزيت ، و حبة فاكهة
.
الأربعاء
الإفطار: كوب واحد قهوه سوداء ، وقطعة واحدة سكر
الغداء: حبتين بيض مسلوقات، قطعة لحم بقر و الخضراء
العشاء: حبة بيض مسلوقة، و حبة جزر طازجة مبشورة ، و 300 ملليغرام جبنة كوتج
الخميس
الإفطار: كوب واحد قهوه سوداء ، وقطعة واحدة سكر
الغداء: علبة واحدة من عصير الفواكة، 200 ملليغرام روب عادي
العشاء: حبة بيض مسلوقة، و حبة جزر طازجة مبشورة، و 300 ملليغرام جبنة كوتج
الجمعة
الإفطار: حبة كبيرة جزر طازج مبشور مع عصير ليمون
الغداء: قطعة كبيرة من السمك الأحمر المغلي، مع الليمون و قطعة صغيرة من الزبدة الطازجة
العشاء: شريحة كبيرة من اللحم ستيك، و سلطة خضراء بالكرفس
.
السبت
الإفطار: كوب واحد قهوة سوداء مع قطعة سكر، و قطعة من الخبز المحمص (توست)
الغداء: حبتين بيض مسلوق ، و حبة جزر طازجة مبشوره
العشاء: قطعة واحدة من الدجاج المشوي، سلطة خضرا مع تلبيسة الليمون و الزيت
الأحد
الإفطار: كوب واحد شاي بدون سكر
الغداء: لا شيء
العشاء: قطعة لحم ضأن مشوي، فاكهة طازجة
الأسبوع الثاني
الإثنين
الإفطار: كوب واحد قهوه سوداء ، و قطعة واحدة سكر
الغداء: حبتين بيض مسلوقات، سبانخ مسلوق في الماء، و حبة طماطم
العشاء: شريحة كبيرة لحم ستيك ، سلطة خصراء بتلبيسة الليمون و الزيت، و حبة فاكهة
الثلاثاء
الإفطار: كوب واحد قهوه سوداء ، و قطعة واحدة سكر
الغداء: شريحة واحدة لحم بقر ، 200 ملليغرام روب عادي
العشاء: شريحة كبيرة لحم ستيك ، سلطة خصراء بتلبيسة الليمون و الزيت
الأربعاء
الإفطار: كوب واحد قهوه سوداء ، و قطعة واحدة سكر
الغداء: حبتين بيض مسلوقات، شريحة لحم بقر، سلطة خضراء بتلبيسة الليمون و الزيت
العشاء: شريحة كبيرة لحم ستيك، سلطة خضراء بتلبيسة الليمون و الزيت، حبة فاكهة
الخميس
الإفطار: كوب واحد قهوه سوداء ، وقطعة واحدة سكر، قطعة واحدة خبز محمص (توست)
الغداء: علبة واحدة من عصير الفواكة، 200 ملليغرام روب عادي
العشاء: شريحة كبيرة لحم ستيك ، سلطة خضراء بالكرفس
الجمعة
الإفطار: حبة كبيرة جزر طازج مبشور مع عصير ليمون
الغداء: قطعة كبيرة من السمك الأحمر المغلي، مع الليمون و قطعة صغيرة من الزبدة الطازجة
العشاء: شريحة كبيرة من اللحم ستيك، و سلطة خضراء بالكرفس
السبت
الإفطار: كوب واحد قهوة سوداء مع قطعة سكر
الغداء: حبتين بيض مسلوق ، و حبة جزر طازجة مبشوره
العشاء: قطعة واحدة من صدر الدجاج، و سلطة خضراء بتلبيسة الليمون و الزيت
وبعدين ان شاء الله برجع اعيد الرجيم الي سويته اول اسبوع ليييييين اوصل للوزن الي ابغيه
بس انتو ادعووووووووو لي