انا كنت من زمان مسويه يوميات بس ودرتها لضروف الشغل و البيت اما الان ردين لها علشان اكون ملتزمه اكثر
شفت في احدا المدونة رجيم عجبني قلت بتبعه و الي تبي تتبعه معي تشاركني
معا الرجيم:
الأسبوع الأول :
( هذا الأسبوع ينزل4 ونصف كيلو )
– شاي أو قهوة مع حليب قليل الدسم ( 4 أكواب ) .
– حليب أو زبادي قليل الدسم ( 4 أكواب ) .
– 4 ثمرات فاكهة أو 2 كوب عصير طازج بدون سكر او 2 عصير برتقال كي دي دي ( يفضل البرتقال ) .
– سلطة مرة في اليوم ( خس + طماطم + خيار ) 2 ثمرة من كل نوع .
– قطعة من الجبن أو اللبنة ( يفضل اللبنة ) مرتان يوميا .
_________________________________________
الأسبوع الثاني :
( هذا الأسبوع ينزل 6 كيلو )
– شاي أو قهوة مع حليب قليل الدسم ( 4 أكواب ) .
– حليب أو زبادي قليل الدسم ( 4 أكواب ) .
– 3 كوب عصير طازج بدون سكر ( يفضل البرتقال ) .
__________________________________________
الأسبوع الثالث :
( هذا الأسبوع ينزل 9 كيلو )
– شاي أو قهوة مع حليب قليل الدسم ( 4 أكواب ) .
– حليب أو زبادي قليل الدسم ( 2 كوب ) .
– 3 كوب عصير طازج بدون سكر ( يفضل البرتقال ) .
__________________________________________
اي سؤال او اي استفسار احنا حاظرين
و انصحكم بـ ربع او نصف او ساعة ممارسة اي نوع من الرياضة او التمارين يومياً
راح اتأكدووووون نتيجة الرجيم المذهلة بدون ترهل اياً كان نوع الرجيم..
متابعينج
يلا قووووو قوووو قوووو ^^
بس اختي هاي الانواع من الريجيمات تنزلين فيها بسرعه و تردين عقب دبل لانه الي تنقصينه يكون معظمه من العضلات و سوائل الجسم
حاولي تخفيفين اكلج و تسوين رياضة صح بتنزلين شوية بس ما ترجهينهم بسرعه لانه معظم الي تنزلينه بيكون دهون
و الله يوفقج ان شاء الله