.gif "12 (42)")
آشحآآآآآآآآلكن عسااكن خييييييييييير .gif "12 (43)")
تراني ملييت من السمنة.gif "12 (67)")
واتاري اختي وحبيبتي كشيخه نفس الشعور يوم نسولف
.gif "12 (75)")
شفنا بعض نخبص بالرجييم فقررنا نسوي تحدي شامل المكافات.gif "12 (26)")
و
الحييييييييييييييين بنسوي تحدي بين كشيخه بوظبي & بدوية والنعم
ان شاء الله هذا التحدي بيكون لمدة 4 شهوور.gif "12 (23)")
من تاريخ باااجر الا هو 14/5/2017-14/9/2017
والرجييم بيختلف من فترة للثاانية كل اسبوع جدول هب شرط انا وكشيخة نفس الجدول
شروووط التحدي
1- ممارسة الرياااضة(المشي ).gif "44 (35)")
ولواليوم المفتوووح ( البعض بيقوول لازم العضل يرتااح )
وبرد بقوول براايه ارتااح سنين كثيرة يسسده
2-يجب ممارسة الايروبيك (no excuse )…لا اعذاااااااااار
3- ممنوع الحلويات والشوكليت مابا اعذار مني ولامنها
4- شرب الماي بكثرة 8 اكواب على الاقل
العوااااقب
اللي بتبدأ تخبص فينا ..او اونها تعباانه او الدورة.gif "12 (17)")
وهالسوااااالف لها عقاااب قااسي .gif "12 (6)")
وهو رابط الايروبيك المايوود تحت وهذا اسمه
Bikini Body Circuit Workout Video
https://www.youtube.com/watch?v=K0QE2PZWhS4
جسم جمييل ومشدوووود بالصحة والعاااافية
1- الهدف مثلا
بدوية والنعم وزني الحالي 59 kg وطولي 155
وانا كشيخه بوظبي وزني 72 ك وطولي 163
والسمووحه من الجمييع ما نبي حد يشاركنا يعني بس شوفونا ما نبى حد يزعل او ياخذ بخاطره
عسب لا نكثر الصفحات وبس واهم شي لاتنسونا من دعواااتكم
ومثل ما قلت ما نبي حد يشاركنا بالصفحات السمووحه منكن خواتي وان شاء الله من باجر بنحط يومياتنا
يالله شدو الهمه …..
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بيلسان مكه 
يالله شدو الهمه …..
هههههههههههههههههههه يالدبه ^_^ نبا تشجيع ع الخاص
اليوم اول يوم بالرجيم ان شاء الله
ريوقي كان 2 كوب حليب + 4 قفش كورن فليكس وبث
الغداء والعشا والرياضه اخر الليل بكتبه
الصراحه هاليومين تعبانه واليوم ما تعشيت …….
وما لعبت رياضه كنت اطبخ عندنا عرب ^_^