aيوميا كاس مويه دافيه خلال 45 دقيقه بعد ماتقومين من النوم
مدة الريجيم 5 ايام ينقص الوزن من 4 الى 5 كيلو
تسوينه زي ماهو ماتغيرين فيه شي .. وماتكررين هالريجيم الا بعد ثلاث ايام
اليوم الاول
كاس مويه+ شريحة توست + ملعقة عسل ابيض او مربى الريجيم
بعد ساعتين : كاس مويه + حبة موز
بعد ساعتين : كاس مويه + كوب زبادي
بعد ساعتين : كاس مويه + كوب تونه + 4 ملاعق سلطه خضراء
بعد ساعتين : كاس مويه + شريحة توست ممسوحه بجبن قريش
بعد ساعتين : كاس مويه + تفاحه
بعد ساعتين : كاس مويه + حبة بطاطس مسلوقه + طبق سلطه
قبل النوم 2 كاس مويه
اليوم الثانيodv
كاس مويه+ شريحة توست + ملعقة عسل ابيض او مربى الريجيم
بعد ساعتين : كاس مويه + تفاحه او 10 حبات فراوله
بعد ساعتين : كاس مويه + كوب زبادي
بعد ساعتين : كاس مويه + ربع دجاجه + 4 ملاعق سلطه
بعد ساعتين : كاس مويه + خضار مسلوقه او سلطه
بعد ساعتين : كاس مويه + تفاحه
بعد ساعتين : كاس مويه + علبة تونه + طبق سلطه
قبل النوم 2 كاس مويه
اليوم الثالث
كاس مويه+ شريحة توست + ملعقة عسل ابيض او مربى الريجيم
بعد ساعتين : كاس مويه + برتقاله
بعد ساعتين : كاس مويه + 4 ملاعق جبن قريش
بعد ساعتين : كاس مويه + علبة تونه + سلطه خضراء + 3 جمبري
بعد ساعتين : كاس مويه + تفاحه
بعد ساعتين : كاس مويه + شريحة جبن شيدر
بعد ساعتين : كاس مويه + ربع دجاجه + طبق سلطه خضراء
قبل النوم 2 كاس مويه
اليوم الرابع
كاس مويه+ شريحة توست + ملعقة عسل ابيض او مربى الريجيم
بعد ساعتين : كاس مويه + برتقاله او يوسفي
بعد ساعتين : كاس مويه + طبق خضار
بعد ساعتين : كاس مويه + بيضه مسلوقه + سلطه خضراء
بعد ساعتين : كاس مويه + تفاحه او برتقاله
بعد ساعتين : كاس مويه + شريحة جبن شيدر
بعد ساعتين : كاس مويه + شريحة لحمه + طبق سلطة خضراء
بعد ساعتين : كاس مويه + كوب زبادي
قبل النوم 2 كاس مويه
اليوم الخامس
كاس مويه+ شريحة توست + ملعقة عسل ابيض او مربى الريجيم
بعد ساعتين : كاس مويه + تفاحه او 10 حبات فرواله
بعد ساعتين : كاس مويه + شريحة توست ممسوحه بجبن قريش
بعد ساعتين : كاس مويه + طبق شوربة خضار او سلطه
بعد ساعتين : كاس مويه + قطعة بسكوت الريجيم دايجستيف
بعد ساعتين : كاس مويه + شريحة جبن شيدر
بعد ساعتين : كاس مويه + ربع دجاجه + سلطه خضراء + عصير جريب فروت
قبل النوم 2 كاس مويه
هذا هو مره سهل وبخمس ايام توكلو على الله وسووه
الله ينحفنا با العافيه
بس في شي انا ما حبه وهو التونه والبيض عادي استبدلهن بشي والا ازيد مثلا السلطه بدون ما اكلهن ؟
وهل جربتيه والا بتبدين اول مره ؟
بالتوفيق للجميع وان شاء الله نضعف ابغي بس انزل 10 كيلوووو تعبت منهن ^___________^
تسلمين خيتو
مشكوره
اناا بخاطري بس انزل 10 ك << يااريت ..
ذاابحه عمري ما نقصت غير 3 ك ..
ان شالله هالاسبووع بذبح عمري اكثر ههه ..
دعواتكم..