طريقة إزالة الكرش بالصور
إتبعوا هذه الخطوات وإن شاء الله يتم تخفيف الكرش:
– لاتشـربي الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـربي الماء بعد الطعام بنص ساعه
– الإبتعاد عن المشروبات الغازيها
– الإقلال من أكل الخبز والرز والأشياء الي تسبب الغازات
– المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه
————-
تمرين المعدة ( هذا محتاج تحمل ) لأنه صـعب قليل تعمليه 8 مرات
—————-
أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى
—————–
هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمليه وكما هو موضح أمامك 8 مرات
——————–
تمرين الخواصـر تعمليه 8 مرات
———————-
تمرين أسـفل البطـن والأفخاذ تعمليه 8 مرات
———————
أخيرا : تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات
ان شاء الله يعجبكم ويفيدكم في إزالة الكرش
بس ليش نشرب ماي اثناء الريااضه..؟؟
وعندي سؤال ثاني عادي نشرب ماي اثناء المشي؟.؟.
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أهبل عاقلة 
بس ليش نشرب ماي اثناء الريااضه..؟؟
وعندي سؤال ثاني عادي نشرب ماي اثناء المشي؟.؟.
لانج يالسه تفقدين سوائل من جسمج