اولا : كثرى من الكيوى والجريب فوت لانها اليافها تساعد على حمل الدهون واظهارها من الجسم .
ثانيا :لا زم تاكل الوجبات الثلاث خاصه لو كنت تمارسين الرياضه حتى لو تاخرتى في قومة الصبح حتى لو للساعه عشر بعد تريقى .
وهذه معلومه زياده ….لازم تشربي اللبن او الحليب علشان الكالسيوم يقوى العظام
وتعرفي خاصه المتزوجه الحامل طفلها يسحب الكالسيوم منها فتحتاج لكميات من الكالسيوم
يعطيــج العافيه عالــمعلوومات ..
واضــيف عليهن .. الزنــجبيل .. فعـــال لحــرق الدهون ..
بس اللي تعاني من اي مشاكل فبطـنها .:. افضل تستشير الطبيب ..
لانه شــوي حـــار ..
وان شاء الله تفيدكم