ومن بدايه هذا الشهر بديت واشتركت في نادى رياضى وطبعا الطول ووالوزن خذيناهم مع بعض
حاليا نبدى بالايروبيكس لين ان شاء الله بتتحطى الاجهزة بنبدى فيها .
صراحه المدربه عطتنا نظام غذائي سهل …….ترا مو رجيم لا تظنون انه رجيم ابددددددددددددددا
شوفوا انتوا واحكموا وان شاء الله الشي يريحكم
قبل صلاه الفجر ذوبى ملعقه عسل في كوب ماي دافي مو بارد ؟؟؟؟؟ اقصد العسل العادى مب عسل اسود "" عسل التمر"
لان العسل يساعد على هظم الاكل
لالالالالالالالالالالالالالالالالاتنسوا تصلون الفجر بعدها
الفطور …لازم تشربون كوبين ماى بعدها شاي حليب وبعدين كلى ريوقج العادى
النتيجه اكلج بينهظم على طول بسسبب الماى وما بيطول نفس يوم ما بتكونين تشربين
الساعه 10 او 11 لازم شاي اخضر بدون سكر
لان الساعه عشر لها في نظامنا في الجسم وهو انه الكليه تقوم بتصفيه السموم في الجسم والشاي الاخضر يساهم في هذا والمعروف انه الشاى الاخضر يضعف والافضل انح تشربينه كل وقت
الغذا : كوبين ماى بعدها صحن سلطه بعدها الى تبين تاكلينه ولو كان غداج سمج كلى الى تبينه ولو كان دجاي او لحم فيفضل قطعتين
من بين الوجبات اكلى الفواكه بس نوع واحد
او من الخضروات طماط او خيار
في حاله حسيت بالجوع
اما اذا تبين تاكلين سكريات : طبعا كلها ممنوعه بس تقدرين تاكلين الخضروات المجففه من مثل التين
او اي شي مجفف لانه سكرياتها قليله وبعد علشان البشره تكون نظره .
ينا للعشا : نشرب كوبين ماي وبعدها وجبتنا وعلى قوله مدربتنا انه لازم يكون الساعه سبع
وما يحتوى على اي لحوم او دجاج او سمج .
بس انا اكل بعد صلاة العشا و اكل اي شي وما اكل شي لين اخر اليل بس اذا بغيت اكل ويوعانه اكلى خضروات بس مثل
الخيار والطماط او اي فواكه ما فيها سكريات نفس الهمبا الاخضر
طبعا لان السكريات مب زينه بالليل
انزين بتقولون انيوع وخاطرنا في الكافتيريا
عندى خطه جهنميه بتساعدنا ان ناكل من الكافتيريا بس طبعا صنف واحد يا احلى مليانات
طبعا في الاسبوع اثنين وخميس ……فطبيعى الى بتصوم لازم تتسحر تاخذ من الكافتيريا
وتاكل على انه سحور …….صح ولا لاء؟
حبيت اخبركم ترا مب زين بعد صلاة المغرب تشربين العصاير الطبيعيه المعصوره في البيت او الفرش
بس لو كانت طبيعيه من الدكان عادى بتقولون ليش ….مدربتنا يزاها الله خير تقول انه يحتوى على سعرات حراريه كبيره ومب زين في الليل.
حبيباتى طبعا مع المشي لازم لو نص او ساعه كامله ولو تشتركون في نادى احسن بوايد بتعرفون الى لكم والى عليكم
والله يا خواتى شو مستفيدين من المتن غير انا ننحرج بعض الاحيان انا ما نلقي اللبس المناسب والامراض وغير انا نكون غير مرتاحين خلنا نجرب لعل وعسى ان شاء الله ييسر
وعندى فكره لو تراهنين امج او اخوج على مبلغ من المال علشان لو ضعفتي
يعطونج هذه الفلوس بالتالى تتشجعي اكثر
يالله ادعولى من الخاطر الله يخليكم لاهلكم
ودعوه منكم اني اصير مربربه على رشاقه وتدعولى
بالزوج الصالح والستر والرحمه والمغفره لامي
و لابوى ويطول عمره على الطاعات
بسوي هالشي ان شاء الله ,,
وشي بعض النقاط انا اسويهااا ,,
ومشكورة ,,
وان شاء الله تصيرين نس ماتبين و الله يرزقج بزوج صالح و يستر عليج
ويرحم و يغفر لامج و يطول فعمر ابوج ^.^ ,,
ربى يوفقك ونضعف كلنا يارب بصحه وعافيه
ويرزقك ربى بالزوج الصالح يارب
ونطلب من الله الرحمه والمغفره لابيكى وامك وامى وابى وكل المسلمين
وانا حاليا اسوي ريجيم واستفدت من بعض النقاط
الله يوفقج يارب ويسهل امورج الغاليه
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة samura 
ربى يوفقك ونضعف كلنا يارب بصحه وعافيه
ويرزقك ربى بالزوج الصالح يارب
ونطلب من الله الرحمه والمغفره لابيكى وامك وامى وابى وكل المسلمين