اللي بتقولي كيف اقولها بالمشي وتقليل الاكل وتطنيششششششششششششششششششششه
يعني تكفي بالنسبة لي الفتامينات ,, مع التقليل من الوجبات ..
انا مرتاحه من بديت حسيت وزني ينزل صدق .. اللحين ابا اتحدى نفسي بهذا الوزن ابا وزني ينزل 45 كيلو … باذن الله وان شاء الله بكتب لكم كل شيء وياريت اي حد يبا ينزل نفس الكيلوات يشارك .. عشان نتشجع ..
كان 122 ويوم بديت رجيمي العجيب كان 120 واليوم 116.3 يعني ناويه استمر .. بس بضيف المشي
اللي ودها تشاركني حياها …
ان شاء الله بحط لكم صورة الميزان من بكرى عشان يكون بالدليل القاطع ..
يالله الهمه من اليوم
اختكم
انا بعد ابي انزل بس مشااركه برجيم ثااني ,
بس بتاابعج وبنشجع بعض ,
وانا امشي تقريباا ساعه ونص يوميييماا
شدي حيلج كلناا ويااج
ومبرووك نزوول الوزن
صرااااااااااحه شجاااااااعه
يلا وياااج بس لين اوصل الوزن المطلوب بس بتم معاج اشجعج
ودي اشارك معاج
بس انا هالاسبوع عندي نظام الكورن فلكس على اخر الاسبوع ممكن ادخل التحدي
بس انا اعتقد
انج لو تتبعين انظمه افضل ،، لان هالطريقه فيها نوع من العشوائيه
وانتي هدفج كبير
احسن اتقسمينه لمراحل
يعني
15 ك 3 اشهر
10 3 اشهر
10 3 اشهر
10 3 اشهر
بهذه الطريقه تقدرين تستمرين من غير احباط
وتقدرين اتقيمين نفسج ونوع الرجيم المناسب
بتوفيق
ونا عن نفسي مشاركة ويا عسولة في نظام عذاري ، ولكن بدخل وياج فالتحدي بعد بس عقب أسبوع تقريبا …
بس قوليلي كيف الترتيب
لانه ماعندي فكرة في المشاركة برجيم في موضوع
انتظرج