ولفتت مهنداس الى عدم وجود موانع لصيام الحامل إن لم تكن تعاني مشكلات خلال الحمل، ولكن عليها أن تنتبه الى طريقة كسر الصيام، إذ يجب أن تأكل ببطء، فالأفطار يكون أولاً على التمر ثم الماء أو الحليب، وبعد ذلك تصلي ثم تأخذ الشوربة وبعدها عليها أن تأخذ فترة من الراحة ثم تأكل وجبتها. وأكدت أن الصيام في الايام الاولى يكون صعباً على الحامل، لذا عليها ألا تغفل وجبة السحور على الاطلاق، وكذلك عليها أن تحرص على تناول الكربوهيدرات وشرب الكثير من الماء.
وركزت مهنداس على وجوب تناول الحامل ثمانية أكواب من الماء. ولم تميز مهنداس بين فترات الحمل، «فسواء كانت الحامل في الأشهر الأولى أو الاخيرة ليس هناك أي فرق، ولكن اعتقد أن الاشهر الاولى تكون متعبة اكثر للحامل، لذا انصحها بأن تجرب الصيام ثلاثة أيام وإن تعبت يمكنها أن ترتاح ثم تعود وتصوم مجدداً».
وأوضحت أن «الدراسات أثبتت أن صيام الحامل في الشهر الاخير لم يظهر اي تبدل في وزن الطفل بين الامهات الصائمات واللواتي لم يصمن، فالطفل يكسب الوزن المعتاد الذي يجب أن يأخذه، سواء كانت الأم صائمة أم لا فهذا لا يؤثر في صحته».
الحفاظ على الوزن
شرح الاختصاصي في الغدد الصماء ومعالجة البدانة الدكتور نادر لسان، كيف يمكن أن يحافظ المرء على وزنه خلال شهر رمضان، ولاسيما للأشخاص الذين يعانون وزناً زائداً. ولفت لسان الى أن هناك من يكسبون وزناً إضافياً خلال شهر رمضان، فيما البعض لا يكسب وزناً والبعض يخسر من وزنه، وهذا يعود الى طبيعة الاجسام، وكذلك طبيعة الغذاء الذي يتناوله الفرد. لذا شدد لسان على وجوب تناول المأكولات الصحية للحفاظ على استقرار الوزن، والتقليل من الكربوهيدرات، وكذلك التخفيف من عدد حبات التمور التي يتناولها المرء، فيمكن الاكتفاء بواحدة أو اثنين على الأكثر.
وأكد لسان أنه ينبغي الحرص في اختيار الحلويات، لأن معظمها يحتوي على الدهون الى جانب السكريات، فهي إما مقلية بالزيت أو يدخلها الزبدة. ونصح لسان بوجوب تقليل الخيارات على السفرة، سواء في الطعام أو الحلويات، كما أنه يفضل أن تكون الخيارات صحية. ونوه لسان إلى أن عادة الأكل قبل النوم وإلغاء السحور عادة غير صحية تؤدي إلى زيادة ساعات الصوم وهذا يضعف الجسم، ونصح بوجوب ممارسة التمارين الرياضية في المساء للتخلص من السعرات الحرارية الكثيرة التي يحصلها المرء في الليل.
مبروك عليكم الشهر
يزاج الله الخير عزيزتي على هالموضوع المفيد .. الله يقدرنا على صيام أرمضان وقيامه
ومن توكل على الله فهو حسيبه .