ممكن اذا حد يعرف نظام في فترة الحمل أقدر اتبعه ,,,والسموووووووووووووحه
عسى الله ربي يرزقج وتحملين ان شاء الله ..
اول شي لازم اتعرفين ان الزيادة الطبيعية فالحمل هي من10 الى 12 او 14 كيلو ان كثر وايد ..
وهالوزن بتفقدين معظمه عقب الرا مباشرة .. بتلاحظين هالشي من اول يوم..
بس انصحج لا تزيدين اكثر عن جي .. اصلا الدكتورة بتكون تراقبج فكل موعد وبتخبرج اذا بديتي اتزيدين او لا ..
فكل الاحوال.. لا تحرمين نفسج منشي ومافي داعي للريجيم ابدا فهالفترة لانه يضر الياهل وايد فوق ما تتصورين ..
كل اللي عليج اتسوينه انج اتقلليل من الدهون فوجباتج والنشويات .. لا تكثرين منها وايد .. الحلويات هاي خففي منها قد ما تقدرين ..كلي سلطات واشياء خضرا قد ماتقدرين ..
وبجي بتكونين اوكيه ..ماظني بتزيدين وايد .. حدج اذا وايد مصخت وياج 12 كيلو ومثل ما قلتلج انها زيادة طبيعية جدا تروح عقب الولادة ..
علي المعلومات المفيده
حامل و تبغين رجيييييييييييييييم !!!!!!!<<<<< دلع حواااااااااااااامل
اختي الوزن لي بتكسبينه خلال فتره الحمل يعتمد على وزنج الحالي
فاذا كنتي ضعيفه وااااااااااااااايد فلا تخافين ان كسبتي 20كيلو زياده و ان كنتي دبدوبه فاعتقد لابد انج تراعين الوزن السابق و الوزن لي راح تكسبينه
عن نفسي زاااايده خلال الحمل 20 كيلو و اول ما ربيت نزلت 10 كيلو و ما طافن 9 شهوووور من الولاده ألا و انا راجعه لوزني الطبيعي 52 كيلو بدون رياضه ولا شي و بجهد الرضاعه الطبيعيه لي لها دور في انقاص الوزن
و لج التحيه خيتووووووو