السلام عليكن بناااااااااات
عزيزاتي الصراحه انا بديت امشي من يومين على اله المشي
بس مشكلتيه ما اعرف اي وقت ايكون انسب للمشي هل هو قبل الاكل ولا بعده؟؟؟
وهل عادي اشرب ماي وانا امشي ولا لاء….؟وشوالكميه؟ يعني مايربي كروش
اللي عندها اي معلومه اتفيدنا….
ومشكورااااااااااااات
عزيزاتي الصراحه انا بديت امشي من يومين على اله المشي
بس مشكلتيه ما اعرف اي وقت ايكون انسب للمشي هل هو قبل الاكل ولا بعده؟؟؟
وهل عادي اشرب ماي وانا امشي ولا لاء….؟وشوالكميه؟ يعني مايربي كروش
اللي عندها اي معلومه اتفيدنا….
ومشكورااااااااااااات
بعد صلاة الفجر وبعد العصر ويفضل انج قبل لاتمارسين رياضة المشي بساعة او نص ساعة ما تاكلين شي هذا حسب معلوماتي والله أعلم
انا عندي مشكله ان الرياضه تيوعني وايد وايد وايد
يعني الحين احس انها تخرب علي في الرجيم لانها تيوعني والله ما اعرف شو اسوي ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
انا عن نفسي… العصر او قريب المغرب..
اكون متغديه و شبعانه وفات تقريبا 3 ساعات وانهضم الاكل..
اسوي التمرين بعد الاكل بساعتين او 3 وايد احسن علشان ماتحسين بالارهاق..
واللي اعرفه ان شرب الماي عادي.. بس لاتكثرين..
والله يوفقج
تسلموووووووووووووووووووون بنوتات على المعلومات الطيبه وماقصرتن
والصراااااااااااحه وايد وايد فادتني
والصراااااااااااحه وايد وايد فادتني
اممممممم الي اعرفه بعد الاكل ب3 ساعات بعد ماينهضم الاكل
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة dala dubai 
اممممممم الي اعرفه بعد الاكل ب3 ساعات بعد ماينهضم الاكل
مشكوره على هالملعومه
وان شاء الله انا بسوي رياضه المشي بعد الاكل ب ساعه