*^((( يوميــــاتــ قـــــروبـــ سبتمــــبر و أكتــــــوبـــــر )))^* الجزء الثالث للحم الصحي

ميمي
مآعلقت لأن تقريرج كآن زين مآفيه شي
بس آلحين يبآلج هزآب من قلب
شو هـآ آخر آلليل
وآلله انتي نآوية تسوين منجم سعرآت عندج
لو كآن خآطرج ومآقدرتي كآن أكلتي على آلعصـر ولآ وقت آلغدآ
بس آخر آلليل آلله يسآمحج
بآلنسبة لليوم
يووومج حلوووو وتمآم مآ شآلله
وآلحين يوعـآنة مآعليه أكلي تفآحة ولآ برتقآل
أو سوي لج رووب وخيـآر وآيد حلو طعمه ويشبع ^^
آلمهم من دون نشويآت ودسآمة
على قلبج ألف عـآفية
آليوم مآ شآلله آلتزمتي
بس أمس أبدعتي ف آلتخبيص خخخخخ

/

ود
فديتج حبيبتي
لآ تحبطين ولآشي
شوفي بقووولج
آلأجســآم تختلف
اهم شي قيآسآتج قلت وهذآ آلمهم
يعني شوفي في بنآت تلآقين بدآ جسمهم يتخصـر وينحف
وجسمهم كحجم بدآ يصغـر
بس لمآ توقف ع آلميزآن تشوف وزنهآ ثآبت
سوي طآف لأن مو مشكلة
آلشكل آللي مهم مب آلوزن
مآحد بيعرف كم وزنج
بس بيعرفون من شكلج اذا دبة او لآ
عشآن جيه خلي اهتمآمج بشكلج مو وزنج
وهو بروووحه بينزل لآ تفكــرين فيه
وآحتمآل انج مآشية بعد على دآيت معين لفترة طويلة
برآي اخذي لج يومين بريك واكلي فيهم كل آللي ف خآطرج فيه
وعقب ردي للدآيت
وكثري من آلمـآي فديتج
وربي يوفقج

/

Miss shafaf
تسلمين حبوبة
صح كلآمج
نبي نتشجع أكثــر
لأن شهر وآحد مو كفآية للدآيت
بس نتريـآ آلبوس ترد علينـآ
^.^
حيآتي لآتحآتين آلميزآن مو لآزم ينزل
حتى انا احس اني هآلأسبوع مآبنزل
شو يعني عـآدي
خصوصاً انتي قريب آلوزن آلمثآلي
يعني مو سهل ينزل
فخلج كووول ولآ تشيلين همه
وخلي لج يومين بريك ارتآحي فيهم من آلدآيت
وان شآلله يـآرب بتنزليــن

/

فجوووره
تقريرج وآيد حلوووو عيبني
موفقة حبوووبة
بس آانتبهي على آلتخبيص
وان شآلله مآرح يأثــــر

/

ميثآني
حبيبتي مآخبصتي
أكلج معتدل وخفيف
ووجبة آلصبح لآ تشيلين همهآ
ترى بتنحرق قبل وقت آلغدآ بعد
لأن آلجسم يكون في قمة نشآطه آلصبح ويحرق اي كمية سعرآت تدخل له
بس مو معنآه تسوين عزيمة آلصبح خخخخ بس آللي أكلتيه زين
عليج بآلعـآفية وآلله يوفقج ف آلجآمعة

/

أسومهـ
حيآج آلله حبوبة
مآتوقع بيرفضــون بس آلرآي لرآعية آلموضوع
رآسليهآ وان شآلله خيــر
^^

/

مووووضي
يومج حلوو حبوبة
على قلبج الف عـآآآآفية

/

بنت آلآمــل
يومج مخبص
يعني دسآمة وجيه
شوفي غنآتي يوم تحسين بيوع
أكلــي تفآح ولآ كيوي
ولآ انـآنـآس وآيد زين ويسد آلجوع
مؤقتاً إليــن ترجعين للبيت
وعليج بآلعـآفية يـآربي
^.^

/

آسمهآيت
يومج حلوو حبوبة
موفقة ان شآلله

/

طروووفة
حبوبة يومج نآقصه آلوجبه آلرئيسية
لآ تخففين لدرجة تيوعين وتتعبين
عليج بآلف عـآفية
وحبوبة بغيت أسمع رآيج بخصووص آقترآحي

قمت آلصبح آلسآعة 6 وربع مع أخوي عشآن آلمدرسة
جهزتهـ وشربت كوب مـآي دآفي
وسويت لي شآي بآلخلطة
عقب رقدت آلسآعة 7 وقمت 8 إلآ ربــع
قمت شربت كوب شآي بآلخلطة
ودخلت آتسبح ..
عقب فطرت:
كورن فليكس مع حليب كآمل آلدسم + ربع قطعة كعك بآليآنسون
عقب تلبست بسير للجآمعة
في آلطريج شربت عصير أنـآانـآس بدون سكر "لآكنــور"
وخذت لي مآي 500 مـل وشربته

في آلجآمعة
كآن وآيد شغل وتعب .. حسيت اني ميتة يوع
ع آلسآعة 4 سرت انا وربيعتــي
وتغدينـآ
6 حبآت ورق عنب + 3 حبآت بطآطس بآلقسمآط + 4 حبآت شيش طآووق + حبة كبآب + سلطة + عصير برتقآل فريش
<~ بعتبره يوم مفتوح لأن خبصت وزودت خخخخخ
رجعت آلبيت واكلت كوسآ 3 حبآت صغيرهـ بآلملعقة
وبس نمت وقمت آلسآعة 7 ونص آشتغلت بآلبيت سآعتين
وشفت وزنـي مو متأثر وآيد آلحمدلله
عقب أكلت شيبس بيوقلز بآلجبن (آلحجم آلصغيــر)
وشربت لتــر مـآي
وكوب شآي بآلخلطة
وبث هيدآ تقريري