يوميات (هيا نحتفل معا بحبنا للمشي!) لشهر مايو2024 لصحة الحمل

( أسماء المشاركات البطلات )

$شما أحمد$ ,أنجل , Điểm , Hard2Ctrl , غيابك اتعبني , النهديه , حلم الجنة ,HAMS28 ,
والله انثىQQ , غنـــاتـي , BenT Flan , قطوة راك , حزن__العين , أنا عيون خالد

الرجاء من المشاركات البطلات تسجيل يومياتهم هنا
وكل وحده تضع مشاركه واحده وتقوم بالتعديل عليها يوميا
ياريت تنسخون هذي الفورمه وتعبونها يوميا
طبعا المقصود بالنوع المشي مع تثبيت الوزن او المشي مع انقاص الوزن

والمقصود بالوقت هل هو صباحا ام مساء

مدة التمرين معروفه,,اما حالة القدمين يعني متعبه او جيده او ممتازه

للتذكير بالنقاط ولزياده الحماس

الشروط:
**بالنسبه لسرعة المشي على التريدميل ((السير الكهربائي)) يفضل المشي بسرعه من 3 الى 5 اما بالنسبه لمن يمشي خارجا فيفضل ان يكون المشي سريع ((هروله))**

كذلك اذا كنتي تعانين من الصداع او الرشح او السعال فليس هناك مانع ان تمشي طالما درجة حرارتك طبيعيه ,,اما في حالات الحمى والتهاب الحلق او السعال ينبغي ان تستريحي حتى تزول الأعراض,,

طريقه حساب نقاط المشي:

30 دقيقه(نصف ساعه) =5 نقاط

60 دقيقه(ساعه كامله)=10 نقاط

90 دقيقه(ساعه ونصف)=15 نقطة

120 دقيقه(ساعتان)=20 نقطه

النوع المشي بجهاز المشي أو مشي عادي بدون جهاز/

الوزن في بداية المسابقه:

الأسبوع الأول

الأحد9/5/2017
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:

الأثنين10/5/2017
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:

الثلاثاء11/5/2017
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:

الأربعاء12/5/2017
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:

الخميس13/5/2017
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:

الجمعه14/5/2017
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:

السبت15/5/2017
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:

الوزن بعد منتصف المده:

الأسبوع الثاني

الأحد16/5/2017
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:

الأثنين17/5/2017
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:

الثلاثاء18/5/2017
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:

الأربعاء19/5/2017
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:

الخميس20/5/2017
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:

الجمعه21/5/2017
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:

السبت22/5/2017
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:

الأسبوع الثالث والأخير

الأحد23/5/2017
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:

الأثنين24/5/2017
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:

الثلاثاء25/5/2017
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:

الأربعاء26/5/2017
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:

الخميس27/5/2017
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:

الجمعه28/5/2017
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:

السبت29/5/2017
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:

الوزن نهاية المسابقه :

أتمنى لكم الفايدة في موضوعي ولا تنسوني من صالح دعائكم وأي أستفسار أنا حاضرة
أختكم عيون خالد

يزاج الله خير عنّا جميعاً

الوزن في بداية المسابقه:107.5

الأسبوع الأول

الأحد9/5/2010
الوقت:9:30مساءً
مدة التمرين:45 دقيقة
حالة القدمين: جيدة
عدد النقاط: 7.5

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة غنـــاتـي

مشكوورة اختي عالموضوع ..
والله استانست يوم شفت اسمي من ضمن اللسته ..

يزاج الله خير عنّا جميعاً

العفو حبيبتي عساج دوووم مستانسه حياج ويانا فديتج
الله يجزيج الخير

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة غنـــاتـي

النوع المشي بجهاز المشي أو مشي عادي بدون جهاز/ المشي السريع على الأقدام

الوزن في بداية المسابقه:107.5

الأسبوع الأول

الأحد9/5/2010
الوقت:9:30مساءً
مدة التمرين:45 دقيقة
حالة القدمين: جيدة

الأثنين10/5/2010
الوقت:10 مساءً
مدة التمرين: 35 دقيقة
حالة القدمين: جيدة

أستمري يالغلا بالتوفيق